八段錦屬于一種形體活動(dòng)與呼吸運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的健身方法，女性適量練習(xí)的好處一般包括舒展身體、緩解疼痛、強(qiáng)身健體、減輕體重、提高免疫力等，也具有肌肉損傷、月經(jīng)量增多、關(guān)節(jié)損傷、身體乏力、肝腎損傷等壞處，需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行操作。平時(shí)建議密切觀察身體情況，如果出現(xiàn)不舒服的癥狀，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，通過(guò)檢查明確病因后進(jìn)行治療。

1、好處

①舒展身體：在練習(xí)八段錦時(shí)，身體會(huì)得到充分的舒展，并且可以增加身體的柔韌性。

②緩解疼痛：能夠增強(qiáng)局部肌肉的力量和強(qiáng)度，并且可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，減輕肌肉疼痛以及僵硬的癥狀。

③強(qiáng)身健體：可以提高身體的新陳代謝，并且鍛煉肌肉，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

④減輕體重：有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，并且加快體內(nèi)脂肪的代謝，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

⑤提高免疫力：能夠增加身體內(nèi)部氧氣及血液的循環(huán)，并且可以促進(jìn)免疫細(xì)胞的生成，從而提高免疫力。

2、壞處

①肌肉損傷：如果長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行鍛煉，可能會(huì)對(duì)局部肌肉造成損傷，出現(xiàn)酸脹、疼痛等癥狀。

②月經(jīng)量增多：女性如果在月經(jīng)期進(jìn)行練習(xí)，容易導(dǎo)致血流量增多，并且可能會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。

③關(guān)節(jié)損傷：如果練習(xí)方式不正確，容易對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷，誘發(fā)關(guān)節(jié)紅腫、活動(dòng)受限等癥狀。

④身體乏力：鍛煉時(shí)間比較長(zhǎng)，容易導(dǎo)致身體過(guò)度勞累，出現(xiàn)渾身乏力的情況。

⑤肝腎損傷：如果鍛煉的時(shí)間比較長(zhǎng)，并且動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，可能會(huì)對(duì)肝腎造成損傷，出現(xiàn)全身浮腫、身體乏力等癥狀。

在日常生活中，可以結(jié)合身體的實(shí)際情況，適當(dāng)參加體育鍛煉，不建議過(guò)量運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成損傷。