高中生長(zhǎng)期缺覺可能是學(xué)業(yè)繁重或者是精神壓力過大等原因所導(dǎo)致，可以通過合理安排作息時(shí)間、改善睡眠環(huán)境、改善不良習(xí)慣、適當(dāng)喝溫牛奶、使用藥物等方式來改善。如果癥狀長(zhǎng)時(shí)間得不到改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，避免影響到身體恢復(fù)。

1、合理安排作息時(shí)間：對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間缺覺的高中生，在平時(shí)要合理的安排作息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜。

2、改善睡眠環(huán)境：需要改善睡眠環(huán)境，避免長(zhǎng)時(shí)間的處于嘈雜環(huán)境內(nèi)，在睡覺時(shí)候可以將室內(nèi)的光線調(diào)暗。

3、改善不良習(xí)慣：在睡覺之前盡量不要喝濃茶或者是做劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，影響到睡眠。

4、適當(dāng)喝溫牛奶：在睡覺之前可以適當(dāng)喝溫牛奶，能夠提高睡眠的質(zhì)量。

5、使用藥物：如果長(zhǎng)時(shí)間得不到改善，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液、地西泮片、烏靈膠囊等藥物治療，具有鎮(zhèn)定安神作用。

在日常生活中，患者也要加強(qiáng)自身營(yíng)養(yǎng)，可以多吃高營(yíng)養(yǎng)的食物，比如牛奶、大蝦等，另外還需要加強(qiáng)保暖工作，避免受涼。