抽筋通常是指肌肉痙攣，游泳時(shí)小腿和腳趾肌肉痙攣，需要根據(jù)引起原因給予對(duì)應(yīng)處理措施，常見(jiàn)因素包括天氣寒冷、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、未進(jìn)行熱身、局部受壓、缺乏鈣元素等。當(dāng)出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象時(shí)，建議前往醫(yī)院就診。可以在臨床醫(yī)生指導(dǎo)下，通過(guò)檢查明確身體的情況后進(jìn)行對(duì)應(yīng)處理。

1、天氣寒冷：如果游泳時(shí)室內(nèi)的溫度比較低，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣。此時(shí)需要做好相應(yīng)保暖工作，避免身體受涼。

2、過(guò)度運(yùn)動(dòng)：如果游泳時(shí)間比較長(zhǎng)，也有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張或產(chǎn)生痙攣現(xiàn)象。此時(shí)需要注意多休息，還需要養(yǎng)成勞逸結(jié)合習(xí)慣，避免機(jī)體過(guò)于勞累。

3、未進(jìn)行熱身：如果在游泳之前未采取熱身運(yùn)動(dòng)，也有可能會(huì)增加肌肉痙攣發(fā)生幾率。游泳之前先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高肌肉的韌性，還能夠降低肌肉痙攣發(fā)生幾率。

4、局部受壓：如果在游泳后，小腿和腳趾處于受壓狀態(tài)，也可能會(huì)引起局部缺血、缺氧，產(chǎn)生肌肉痙攣現(xiàn)象。可以通過(guò)按摩、熱敷等方法，改善抽筋現(xiàn)象。

5、缺乏鈣元素：如果機(jī)體缺乏鈣元素，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)的敏感性增強(qiáng)，引起肌肉痙攣，可在醫(yī)生指導(dǎo)下給予葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等藥物進(jìn)行緩解。

游泳后還可以使用溫水洗澡，既可以起到清潔皮膚的作用，還能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，消除疲勞感。