燕窩是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金絲燕屬的幾種金絲燕分泌出來的唾液，再混合其他物質(zhì)所筑成的巢穴，通常功效作用沒有十種，常見的包括補(bǔ)肺養(yǎng)陰、補(bǔ)中益氣、美容養(yǎng)顏、促進(jìn)睡眠、增強(qiáng)免疫力等。燕窩比較適用于孕婦、老年人、精神緊張、產(chǎn)婦、兒童等人群。但是要注意用量，如果出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀，要及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取針對性治療。

一、功效作用

1、補(bǔ)肺養(yǎng)陰：燕窩性平，具有補(bǔ)腎養(yǎng)陰的作用，可以幫助改善肺陰虛引起的咳嗽、盜汗、咯血等不適癥狀。

2、補(bǔ)中益氣：可以起到補(bǔ)中益氣的作用，對于病后虛弱、中氣虧損各癥有良好的滋補(bǔ)性。

3、美容養(yǎng)顏：燕窩中含有膠原蛋白、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分，有助于促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生和修復(fù)，增強(qiáng)皮膚光澤和彈性，起到美容養(yǎng)顏的作用。

4、促進(jìn)睡眠：其中含有的色氨酸、膠原蛋白等成分，可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用，幫助提高睡眠質(zhì)量，緩解失眠、多夢等不適癥狀。

5、增強(qiáng)免疫力：燕窩中含有多種微量元素、維生素和蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

二、適用人群

1、孕婦：孕婦吃燕窩其中的營養(yǎng)成分可以促進(jìn)胎兒的生長和發(fā)育。

2、老年人：老年人吃燕窩，可以促進(jìn)免疫細(xì)胞的生長和分化，提高身體免疫力。

3、精神緊張：吃后可以幫助舒緩神經(jīng)，緩解壓力，提高身體的各項機(jī)能。

4、產(chǎn)婦：由于產(chǎn)婦身體虛弱，使用后可以為機(jī)體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)身體的恢復(fù)。

5、兒童：兒童吃能夠促進(jìn)身體生長發(fā)育，提高記憶力，降低疾病的發(fā)生風(fēng)險。

使用燕窩期間避免進(jìn)食辛辣、油膩性食物，以免刺激胃腸道，影響燕窩的消化和吸收，降低營養(yǎng)價值。