鼻塞，這一看似不起眼的小問題，實則能極大地影響日常生活質(zhì)量。無論是感冒、過敏還是干燥的空氣，都可能引發(fā)鼻塞。有多種方法可以幫助迅速緩解鼻塞，恢復(fù)暢通的呼吸。

1、熱熏法：把蔥白或者切碎的蔥頭加水煮湯，倒入杯子中，讓鼻子吸盡熱氣，可以有效緩解鼻子不通氣的癥狀。也可以把醋燒開后讓鼻子吸一些醋氣，也能盡快通氣。

2、熱敷法：用熱毛巾敷在鼻子上，持續(xù)約10分鐘，，可以促進血液循環(huán)，使鼻腔分泌物變軟，容易排除，從而緩解鼻塞。

3、側(cè)躺抬頭：可側(cè)躺在床上，堵住的一側(cè)鼻孔朝上，然后抬頭，視線越過身體看向自己的雙腳的位置，維持住20秒左右。

4、拉伸筋膜：鼻子不通氣時，首先雙手背后，手指交叉、撐開并向后反轉(zhuǎn)，雙肩打開，挺胸、伸直手臂，然后盡可能地向上拉伸。堅持20秒左右，連續(xù)拉伸3組。

5、按摩穴位：可以按壓鼻翼兩側(cè)的迎香穴1~2分鐘，有助于緩解鼻塞癥狀。迎香穴在鼻翼外緣中點，向外旁開約1.5～2.0厘米，正當(dāng)鼻唇溝中間處。按揉此穴應(yīng)有明顯的酸脹感?；蛴檬终苾蓚€大魚際，快速擦迎香穴，摩擦穴位一分鐘至局部發(fā)熱。

6、生理鹽水滴鼻：用不帶針頭的注射器裝滿生理鹽水，緩緩地向鼻腔滴水，讓生理鹽水緩慢地從鼻腔、鼻孔進入，最后從口腔里面吐出來。可緩解鼻子的炎癥反應(yīng)，減輕鼻塞。

如果鼻塞癥狀持續(xù)不減或者加重，建議及時就醫(yī)，排除潛在的疾病或感染。