在如今的健康話題中，脂肪肝愈發(fā)頻繁地進(jìn)入大眾視野，許多人一旦被診斷為脂肪肝，內(nèi)心便充滿焦慮，很多人會(huì)忍不住問：得了脂肪肝，是不是意味著生命的長(zhǎng)度會(huì)大打折扣？事實(shí)上，脂肪肝并非不可戰(zhàn)勝。只要方法得當(dāng)，依然能擁抱健康生活。

脂肪肝一般能活幾年？

脂肪肝通過生活方式的改變，可以顯著改善肝臟健康和預(yù)后，許多脂肪肝患者如果維持良好的生活質(zhì)量，并享有與一般人群相似的壽命。

脂肪肝患者在生活中可以做哪些運(yùn)動(dòng)進(jìn)行緩解？

1、快走：開始前做5分鐘的熱身活動(dòng)，如輕松走動(dòng)和拉伸，然后以稍快于平時(shí)走路的速度進(jìn)行快走，保持每分鐘100-120步的速度，持續(xù)快走30-60分鐘，根據(jù)個(gè)人體力情況調(diào)整。結(jié)束后做5-10分鐘的拉伸和放松活動(dòng)。

2、游泳：可以選擇自由泳、蛙泳等泳姿，每次游泳時(shí)間建議在30分鐘到1小時(shí)，根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整。

3、騎自行車：在平坦的路面上開始騎行，保持穩(wěn)定的速度，根據(jù)自己的體力，騎行30分鐘至1小時(shí)，結(jié)束騎行后，做一些拉伸活動(dòng)幫助肌肉恢復(fù)。

脂肪肝患者不僅可通過運(yùn)動(dòng)去調(diào)整，還要注意自身的一日三餐：

1、早餐：

燕麥粥，將燕麥放入鍋中，加入適量的水，開中火煮沸后轉(zhuǎn)小火，慢燉至燕麥軟糯，可根據(jù)個(gè)人口味添加少量牛奶或蜂蜜。

水煮蛋：鍋中加入足夠的水，水開后輕輕放入2個(gè)雞蛋，大火煮沸后轉(zhuǎn)中火，煮6-8分鐘，取出雞蛋，放入冷水中浸泡，方便剝殼。

2、午餐

清蒸魚：將魚洗凈后，在魚身上劃幾刀，放入姜絲、蔥絲，鍋中加水燒開，將魚放在蒸盤上，放入鍋中蒸，大火蒸10-12分鐘，根據(jù)魚的大小調(diào)整時(shí)間。

炒時(shí)蔬：鍋中加少許花生油，放入蔬菜快速翻炒，加入少許鹽調(diào)味即可。

3、晚餐

五谷雜糧飯將糙米、紅豆、綠豆、小米、薏仁等雜糧混合，提前浸泡2-3小時(shí)，再將浸泡好的雜糧放入電飯煲，加入適量的水，選擇雜糧煮飯模式煮熟即可。

脂肪肝患者通過適量的運(yùn)動(dòng)和控制飲食可以有效地改善病情，建議在調(diào)整身體的時(shí)候咨詢醫(yī)生，并且每半年進(jìn)行一次體檢，醫(yī)生會(huì)根據(jù)體檢的結(jié)果進(jìn)行不同的調(diào)整，促進(jìn)病情的恢復(fù)。