熱濕氣重一般是指體熱濕氣重，體熱濕氣重怎么排濕最有效的這種說法過于絕對，一般調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善居住環(huán)境、進(jìn)行體育鍛煉、刮痧、拔罐等方法還是比較有效。建議先前往醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生的幫助下選擇合適的排濕方法幫助改善。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：體熱濕氣重的人群應(yīng)避免吃雪糕、冰激凌等寒涼的食物，可多吃冬瓜、薏米等具有利濕作用的食物，有助于體內(nèi)濕氣排出。

2、改善居住環(huán)境：如果長期居住在地下室、河邊等比較潮濕的環(huán)境中，可能會導(dǎo)致體熱濕氣重的現(xiàn)象更加嚴(yán)重，因此應(yīng)盡量選擇居住在陽光充足的地方，可以通過陽光照射排出體內(nèi)濕氣。

3、進(jìn)行體育鍛煉：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉更有助于排除體內(nèi)的濕氣，比如打羽毛球、跳繩等，都是比較適合體熱濕氣重人群的運(yùn)動項(xiàng)目。

4、刮痧：是中醫(yī)上的一種治療性操作，體熱濕氣重的患者可通過刮痧的方法改善身體的血液循環(huán)，還可在刮痧的同時(shí)刺激濕氣排出體外。

5、拔罐：是一種利用負(fù)壓吸附治療疾病的方法，該方法可以通過拔出患者體內(nèi)濕氣的方式，達(dá)到改善患者體熱濕氣重的目的。

體熱濕氣重患者在平時(shí)還應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，不要長時(shí)間待在空調(diào)房，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)在第一時(shí)間前往醫(yī)院就診，以免延誤病情對身體健康產(chǎn)生不良影響。