最近一個(gè)患者詢問(wèn)我頭屑多應(yīng)該怎么辦。相信這也是日常生活中大多數(shù)所苦惱的問(wèn)題，尤其當(dāng)我們置身于一些重要場(chǎng)合，頭屑問(wèn)題總把我們處于一種尷尬境地，那么今天我就和大家分享一下在日常生活中我們?cè)趺刺幚眍^屑問(wèn)題。

頭皮屑過(guò)多可能是由于多種原因引起的，包括非疾病因素和疾病因素。

1、非疾病因素

環(huán)境因素：頭皮過(guò)多暴露于日光下，空氣中的灰塵中，或因季節(jié)變化導(dǎo)致氣候干燥時(shí)，可能會(huì)影響皮膚水油平衡狀態(tài)，可導(dǎo)致頭皮屑過(guò)多。

生活方式：過(guò)度淋浴或洗發(fā)、頻繁梳頭對(duì)頭皮的刺激，可導(dǎo)致頭皮屑過(guò)多。不良生活方式如吸煙、熬夜，會(huì)導(dǎo)致個(gè)人壓力和免疫抑制狀態(tài)會(huì)加重脂溢性皮炎，可表現(xiàn)為頭皮屑過(guò)多。

飲食因素：飲食油膩、辛辣、缺乏蔬菜水果攝入，可能加重脂溢性皮炎和導(dǎo)致維生素B缺乏，進(jìn)而影響頭皮健康，導(dǎo)致頭皮屑過(guò)多。

2、疾病因素

脂溢性皮炎：頭皮中定植的真菌和細(xì)菌大量生長(zhǎng)繁殖可以引起頭皮炎癥，導(dǎo)致脂溢性皮炎，或者大量皮脂被非致病微生物分解出游離脂肪酸，刺激皮膚引起炎癥，導(dǎo)致頭皮屑過(guò)多。

接觸性皮炎：因洗發(fā)水、護(hù)發(fā)產(chǎn)品等接觸性致敏物導(dǎo)致出現(xiàn)頭皮屑過(guò)多，常伴有紅腫、丘疹、丘皰疹，嚴(yán)重者可出現(xiàn)水皰，滲液結(jié)痂，皮損通常為局限性，可為接觸性皮炎。

頭皮感染：多為外傷后頭皮處理不當(dāng)發(fā)生的細(xì)菌感染，可能會(huì)形成頭皮壞死，更嚴(yán)重可深入侵蝕形成顱骨骨髓炎，甚至形成腦膿腫。

那么在日常生活中我們應(yīng)該采取什么措施來(lái)應(yīng)對(duì)頭皮屑問(wèn)題呢？

1、使用溫和的洗發(fā)水定期清潔，以減少油脂和污染物等的積聚。

2、嘗試使用去屑洗發(fā)水，去屑洗發(fā)水中常含有的有效成分包括吡硫嗡鋅（ZPT）、吡羅克酮、焦油、水楊酸、二硫化硒等。若癥狀無(wú)法緩解，可以嘗試含有抗真菌劑（如酮康唑）的藥用洗發(fā)水和同時(shí)含有糖皮質(zhì)激素的復(fù)方酮康唑洗劑。

3、洗頭發(fā)的次數(shù)以每周2～3次為宜，若天氣較熱可以增加到每周3～4次。洗發(fā)時(shí)可進(jìn)行頭部按摩，雙手輕輕按摩頭皮，時(shí)間為五分鐘左右。加快血液循環(huán)，放松頭皮皮膚，改善頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)吸收。

4、避免反復(fù)地抓撓。如果頭皮屑過(guò)多和頭皮瘙癢的癥狀沒(méi)有明顯的改善，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療。

5、對(duì)癥治療，如頭癬治療、頭皮型銀屑病治療和脂溢性皮炎治療等。

6、調(diào)整生活方式，如保持充足的睡眠，多鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。

7、注意飲食，補(bǔ)充足夠的鋅，B族維生素，飲食避免過(guò)于油膩。

8、保持生活作息規(guī)律，避免精神緊張、焦慮等。

9、避免使用高刺激性洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品。頭發(fā)定型產(chǎn)品會(huì)在頭發(fā)和頭皮上堆積，使頭皮油膩，應(yīng)盡量避免使用；頻繁燙頭、染頭以及過(guò)度梳頭會(huì)損傷頭皮及毛發(fā)，應(yīng)盡量避免。