你有沒(méi)有遇到過(guò)每次出海總是伴隨著暈船的困擾？記得之前我每次坐船都是頭暈?zāi)垦＃?span style="text-indent: 2em;">胃里翻江倒海。經(jīng)過(guò)多年的摸索和實(shí)踐，我總結(jié)了一套自己的暈船自救方法，現(xiàn)在暈船的感覺(jué)大大減少，接下來(lái)就來(lái)和大家分享一下吧！

穴位按摩

1.合谷穴：位于手背上，拇指與食指之間的骨縫處。用另一只手的拇指按壓此穴，持續(xù)1-2分鐘，可有效緩解頭暈和惡心。

2.內(nèi)關(guān)穴：位于手腕橫紋上兩寸，掌側(cè)中間。用拇指按壓此穴，同時(shí)深呼吸，可減輕胸悶和嘔吐感。

3.足三里穴：位于小腿外側(cè)，犢鼻下四橫指（中指）。用力按壓此穴，有助于緩解全身不適和疲勞感。

常備藥物

1.茶苯海明：這是一種常見(jiàn)的非處方暈船藥，具有鎮(zhèn)靜和止吐作用。建議在出發(fā)前30分鐘左右服藥。

2.暈船貼：這種貼劑中含有薄荷、冰片、肉桂等成分，能夠有效提神醒腦，起到預(yù)防和緩解暈船的作用。出海前貼于耳后或肚臍周?chē)?，可持續(xù)作用數(shù)小時(shí)。

3.中藥配方：如蘇葉、陳皮等中藥煎湯服用或泡腳，也可緩解暈船癥狀。具體用法可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師。

除了配合穴位按摩和準(zhǔn)備藥物之外，還有以下幾個(gè)方法可以預(yù)防暈船：

1.調(diào)整飲食：在乘船前2~3小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食過(guò)多，以免食物在胃里造成不適。同時(shí)，盡量避免食用油膩和辛辣的食物，可以選擇清淡易消化的食品。在旅途中，可以適量飲用姜茶或檸檬水，有助于緩解惡心感。

2.呼吸新鮮空氣：在船上盡量打開(kāi)窗戶或門(mén)，讓新鮮空氣流通，有助于緩解暈船癥狀。如果可能，可以到甲板上透透氣，遠(yuǎn)離船艙內(nèi)可能存在的異味。

3.避免看移動(dòng)的物體：在船上，盡量避免看移動(dòng)的物體，如海浪、船槳等，以減少對(duì)平衡系統(tǒng)的刺激。

4.聽(tīng)音樂(lè)或冥想：聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或進(jìn)行冥想有助于放松身心，緩解暈船癥狀。

5.睡眠充足：出發(fā)前保證充足的睡眠，并在旅途中盡量保持休息狀態(tài)，疲勞會(huì)增加暈船的機(jī)會(huì)。

以上就是我個(gè)人的暈船自救指南，希望能給大家?guī)?lái)一些幫助。