門診上遇到一個患者，經常做噩夢，總是在睡夢中自己被自己嚇醒。其實經常做噩夢多半是白天精神壓力過大造成的，工作壓力過大容易導致精神壓力大，從而晚上睡覺的時候很容易出現(xiàn)做噩夢的現(xiàn)象。不想被噩夢侵擾怎么辦?你可以試試這幾招。

【7招讓你遠離噩夢】

1、保持規(guī)律的作息，避免熬夜和睡眠不足。

2、睡前盡量不要進食，尤其是一些刺激性飲料，包括咖啡、濃茶、可樂等。

3、睡前不要讓情緒過于激動。

4、適量的運動，但盡量不要在睡前2-3小時內進行劇烈運動。

5、可以在睡前聽聽輕音樂或者白噪音，找到適合自己釋放壓力的方法。

6、注意睡姿，仰臥睡覺時，不要把手放在胸口和肚子上，也不要把被子蓋住頭睡覺，讓身體保持順暢呼吸，可選擇嘗試側臥位睡姿。

7、按摩隱白穴，位于足趾，大趾末節(jié)內側，趾甲根角側后方0.1寸，又稱鬼壘、鬼眼，具有清心寧神、健脾和胃、益氣統(tǒng)血的功效，不但能輔助治療女性月經不調，對夢魘、多夢等一切癲狂病都有不錯的療效。用艾條灸5～10分鐘或用手指按摩5分鐘，每日2次。