“醫(yī)生，這段時間我的精神壓力比較大，失眠的狀況比較嚴重，我發(fā)現自己的黑眼圈越來越大了”這位中年男性自從進入診室之后就急迫的講解自己的癥狀，失眠是一種比較常見的癥狀，發(fā)生失眠時我們可以吃哪些蔬菜呢？

1、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，適量吃可以放松肌肉，使人更加容易進入睡眠狀態(tài)。

2、茼蒿

茼蒿含有多種氨基酸，有養(yǎng)心安神的作用，也可以幫助提高睡眠質量。

失眠的常見原因有哪些？

1、情緒激動

2、激素水平變化

3、過度疲勞

4、環(huán)境改變

5、作息不規(guī)律

6、抽煙飲酒

7、慢性疼痛

失眠的時候我們可以采取哪些措施進行調理呢？

1、規(guī)律作息

平時的生活中需要保持規(guī)律的作息習慣，盡量不要熬夜，或者在睡覺之前長時間接觸電子產品。

2、適度運動

在平時的生活中需要堅持做運動鍛煉，適當的疲勞感有助于提高夜間的睡眠質量。

3、飲食調理

睡覺之前可以喝一杯溫熱的牛奶，能夠起到安神的效果。

4、泡澡

睡前泡澡能夠起到放松身心的效果，使睡眠質量得到提高。

5、用藥

可以按照醫(yī)生指示使用地西泮片或安神補腦液等藥物治療，具有鎮(zhèn)靜催眠和安神的效果。

發(fā)燒失眠的時候盡量不要過度焦慮，因為有可能會導致失眠的癥狀變得更加嚴重。