一個(gè)讓人又愛又恨的話題——糙米。是的，你沒聽錯(cuò)，就是那個(gè)被譽(yù)為“健康食品”的糙米！它可是我們餐桌上的一位重要嘉賓哦。那么，糙米到底是什么米呢？它又該如何搭配食用呢？別急，下面就讓我來為大家揭開糙米的神秘面紗吧！

首先，我們來認(rèn)識一下糙米。糙米其實(shí)就是去掉稻殼后的大米，保留了米糠和胚芽。相比白米，糙米營養(yǎng)價(jià)值更高，富含膳食纖維、維生素B1、B2、B6、E、鈣、鋅等礦物質(zhì)。而且，糙米的口感獨(dú)特，有嚼勁，吃起來特別香。

那么，如何食用糙米呢？別擔(dān)心，我為大家準(zhǔn)備了一份詳細(xì)的食用注意事項(xiàng)和搭配食譜，保證讓你愛上這位“健康使者”。

一、糙米食用注意事項(xiàng)

糙米最好提前浸泡一段時(shí)間，這樣可以縮短煮制時(shí)間，還能讓糙米更容易消化吸收。

糙米和水的比例一般為1:2、5，可以根據(jù)個(gè)人口感適當(dāng)調(diào)整。

煮糙米時(shí)，可以先用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，直至水分收干，糙米變軟糯。

如果覺得糙米口感較硬，可以適當(dāng)加入一些白米，調(diào)整口感。

二、糙米搭配食譜

糙米蔬菜炒飯

材料：糙米、胡蘿卜、青豆、玉米、洋蔥、雞蛋、生抽、鹽、胡椒粉。

做法：

a.將糙米煮熟備用。

b.胡蘿卜、青豆、玉米分別焯水備用。

c.鍋中加油，放入洋蔥炒香，再加入雞蛋炒散。

d.加入糙米和其他蔬菜，翻炒均勻，加入適量生抽、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

糙米南瓜粥

材料：糙米、南瓜、紅棗、枸杞、冰糖。

做法：

a.糙米提前浸泡，南瓜切塊備用。

b.鍋中加水，放入糙米、南瓜、紅棗、枸杞，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮。

c.待糙米熟爛，南瓜煮溶，加入適量冰糖調(diào)味即可。

看到這里，是不是已經(jīng)迫不及待想試試這些美味的糙米食譜了呢？