說(shuō)起高脂血癥，我可太有發(fā)言權(quán)了。這不，去年我的一個(gè)鐵哥們因?yàn)檫@事兒可沒(méi)少吃苦頭。他經(jīng)常應(yīng)酬，吃得油油膩膩，結(jié)果一查，高脂血癥。當(dāng)時(shí)他那個(gè)臉，簡(jiǎn)直比吃了苦瓜還苦。別著急，我這就給你分享一下怎么應(yīng)對(duì)這個(gè)“油膩”問(wèn)題。

高脂血癥是什么

高脂血癥，顧名思義，就是血液中脂肪含量過(guò)高的一種病癥。這里的脂肪主要指的是膽固醇和甘油三酯。當(dāng)它們?cè)谘褐械暮砍^(guò)正常范圍時(shí)，就會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，高脂血癥可不是什么“高富帥”，而是一個(gè)潛在的“心血管殺手”。

高脂血癥治療方法

1、調(diào)整飲食：減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，多吃富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚(yú)、堅(jiān)果等。

2、增加運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。

3、控制體重：保持健康的體重，避免肥胖。

4、戒煙限酒：吸煙和過(guò)量飲酒都會(huì)對(duì)血脂產(chǎn)生不良影響。

5、藥物治療：在醫(yī)生的建議下，可以使用降脂藥物來(lái)控制血脂水平。

高脂血癥不能吃的食物

1、高脂肪食物：避免食用肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物。

2、油炸食品：油炸食品中的反式脂肪酸會(huì)導(dǎo)致血脂升高。

3、高糖食品：糖分過(guò)多會(huì)導(dǎo)致甘油三酯水平上升。

4、加工肉類：香腸、火腿等加工肉類含有大量的飽和脂肪酸和鈉。

5、全脂奶制品：全脂奶制品中的飽和脂肪酸會(huì)增加膽固醇水平。

高脂血癥雖然聽(tīng)起來(lái)可怕，但只要我們認(rèn)真對(duì)待，調(diào)整生活方式，合理安排飲食，完全可以把這個(gè)“油膩”問(wèn)題甩在腦后。別忘了，身體可是革命的本錢，一定要好好愛(ài)惜它哦。