我的門(mén)診中，經(jīng)常有患者來(lái)問(wèn)：“醫(yī)生，我已經(jīng)過(guò)了青春期，還有機(jī)會(huì)再長(zhǎng)高嗎？”確實(shí)，身高是很多年輕人關(guān)心的問(wèn)題。那么，有沒(méi)有辦法可以實(shí)現(xiàn)二次長(zhǎng)高呢？下面我就來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下。

二次長(zhǎng)高的方法有哪些？

用藥方法

目前市面上有一些聲稱可以幫助長(zhǎng)高的藥物，但大多數(shù)都沒(méi)有經(jīng)過(guò)科學(xué)的驗(yàn)證。而且，濫用藥物可能會(huì)對(duì)身體造成不良影響。因此，我不建議大家使用這類藥物。

飲食

1、均衡營(yíng)養(yǎng)：保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。

2、多喝牛奶：牛奶中含有豐富的鈣，有助于骨骼的生長(zhǎng)。

3、少吃零食：過(guò)多的零食會(huì)影響正餐的攝入量，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。

日常

1、充足睡眠：生長(zhǎng)激素主要在夜間分泌，保證充足的睡眠有利于身高的增長(zhǎng)。

2、適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，尤其是一些拉伸運(yùn)動(dòng)，如籃球、游泳等。

3、保持良好心態(tài)：過(guò)度的壓力會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，保持良好的心態(tài)有利于身高的增長(zhǎng)。

總的來(lái)說(shuō)二次長(zhǎng)高并不是不可能的事情只要我們堅(jiān)持科學(xué)的飲食和生活習(xí)慣就有可能實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)！