上個禮拜好友小周一臉苦相地找到我，抱怨說他的尾椎骨末端屁股中間疼得讓他坐立難安。我一聽，這不是我之前也遭遇過的“坐立不安癥”嗎？于是，我決定分享一些的使用的緩解方法。

一、揭秘尾椎骨末端疼的幕后黑手

尾椎骨末端疼，很多時候是因為我們的坐姿太“任性”，長時間讓尾椎骨承受壓力。再加上偶爾的撞擊或擠壓，疼痛就趁機找上門來。對于小周這種辦公室“常駐民”來說，長時間保持同一姿勢，尾椎骨周圍的肌肉和韌帶就像被過度拉伸的橡皮筋，失去了原有的彈性，進而引發(fā)疼痛。

二、三招輕松緩解尾椎骨疼痛

1.站起來，走兩步

每隔一段時間，就站起來走動走動，伸伸懶腰，換個坐姿。這樣既能避免長時間保持“僵尸坐”，又能讓肌肉得到放松。

2.熱敷冷敷，雙管齊下

疼痛難耐時，熱敷和冷敷都是不錯的選擇。熱敷能促進血液循環(huán)，舒緩肌肉疼痛；冷敷則能減輕炎癥和腫脹。但記得哦，別直接用冰塊或熱水袋貼在皮膚上，溫柔一點對待我們的皮膚。

3.運動起來，告別疼痛

加強尾椎骨周圍的肌肉鍛煉，能有效提高尾椎骨的穩(wěn)定性。一些簡單的拉伸運動，比如瑜伽、普拉提等，都能讓你的尾椎骨更加“強壯”。

三、日常護理，預防疼痛再來襲

1.選個好坐墊，坐得舒服又健康

別再讓硬邦邦的椅子欺負你的尾椎骨了。選擇一個有良好支撐和緩沖效果的坐墊，讓你的尾椎骨在坐下的時候也能得到呵護。

2.穿著有講究，舒適為主

緊身褲、過緊的褲子都可能是尾椎骨疼痛的幫兇。選擇寬松、舒適的褲子，讓你的尾椎骨在穿著上也能得到解放。

3.坐姿要正確，告別“僵尸坐”

坐的時候，盡量讓尾椎骨與椅背保持一定距離，并調(diào)整椅子的高度和角度。這樣既能保持優(yōu)雅的坐姿，又能避免尾椎骨受到不必要的壓迫。