前段時(shí)間，家里老人去做體檢，結(jié)果出來(lái)后醫(yī)生一臉嚴(yán)肅地說(shuō)：“老人家，您這鈣有點(diǎn)高啊?！碑?dāng)時(shí)我心里咯噔一下，鈣高？這是怎么回事？接下來(lái)我就用我的方式，給大家科普一下“鈣高”是怎么回事，以及高鈣血癥怎么辦，還有不能吃什么。

高鈣是什么

鈣高其實(shí)就是指血液中的鈣離子濃度超出了正常范圍。鈣是我們身體里非常重要的一種礦物質(zhì)，它參與了很多生命活動(dòng)。如果鈣太多了，讓身體里的其他物質(zhì)無(wú)法正常運(yùn)行。

高鈣的幾個(gè)建議

1、多喝水：水是最好的溶劑，多喝水可以幫助身體排出多余的鈣。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，加速身體對(duì)鈣的利用和排出。

3、調(diào)整飲食：少吃高鈣食物，比如牛奶、豆制品等。同時(shí)，多吃一些富含鎂、鉀等礦物質(zhì)的食物，可以幫助平衡體內(nèi)的鈣離子。

高鈣不能吃哪些食物

1、高鈣食物：比如牛奶、奶酪、豆腐等，這些食物雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但如果你已經(jīng)鈣高了，就要適量減少攝入。

2、高鹽食物：鹽中的鈉離子會(huì)影響鈣的代謝，所以高鹽食物也要少吃。

3、高脂食物：高脂食物不僅會(huì)影響鈣的吸收，還可能加重身體負(fù)擔(dān)，所以也要盡量避免。

鈣高只要我們科學(xué)對(duì)待，調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，就能讓它回到正常范圍。