小伙伴們，還記得我之前提過的那位“轉(zhuǎn)氨酶小高”的朋友嗎？他呀，轉(zhuǎn)氨酶一度飆到110，整個(gè)人愁得跟什么似的。不過別急，經(jīng)過一系列“神奇操作”，他的轉(zhuǎn)氨酶現(xiàn)在已經(jīng)穩(wěn)穩(wěn)降下來了。想知道他是怎么做到的嗎？來來來，我這就給大家揭秘。

咱們得搞清楚轉(zhuǎn)氨酶正常值是多少。

轉(zhuǎn)氨酶正常情況下，數(shù)值應(yīng)該在0到40之間。

轉(zhuǎn)氨酶100–120該怎么辦呢？

1、調(diào)整作息：晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是它排毒的最佳時(shí)間。所以呀，咱們得早睡早起，讓肝臟好好休息。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，幫助肝臟排毒。不過記得哦，運(yùn)動(dòng)要適量，別把自己累垮了。

3、飲食調(diào)理：轉(zhuǎn)氨酶高的人，飲食要清淡、易消化。多吃蔬菜水果，少吃油膩和辛辣食物。還有啊，酒是一定不能喝的，不然轉(zhuǎn)氨酶還得飆升。

專門升高的飲食注意事項(xiàng)

1、多吃富含維生素的食物：比如西紅柿、黃瓜、獼猴桃這些，它們都能幫助肝臟修復(fù)受損細(xì)胞。

2、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、魚肉都是不錯(cuò)的選擇，它們能為肝臟提供足夠的營養(yǎng)。

3、別忘了多喝水：水可是萬能藥啊，能促進(jìn)新陳代謝，幫助肝臟排毒。所以呀，每天都要喝足夠的水哦。

日常管理好身體健康，定期到醫(yī)院體檢，避免過量飲酒或者抽煙。