去年夏天，我老爸突然嚷嚷著腳痛，走起路來跟個(gè)企鵝似的，一問才知道，原來是尿酸高了。尿酸高可不是鬧著玩的，得趕緊了解癥狀，學(xué)會(huì)應(yīng)對才行。今天，我就跟大家分享一下尿酸高的那些事兒，讓你在健康路上少走彎路。

一、尿酸高的癥狀

關(guān)節(jié)疼痛：這是尿酸高最明顯的癥狀之一。就像我老爸那樣，腳痛得走路都費(fèi)勁。其實(shí)，尿酸高還可能引起其他關(guān)節(jié)的疼痛，比如手指、膝蓋等。

疲勞乏力：尿酸高的人常常感覺身體疲憊，沒精打采。這是因?yàn)槟蛩岱e累在身體里，影響了新陳代謝。

尿液異常：尿酸高的人尿液顏色可能偏深，甚至有異味。這也是身體在提醒你，尿酸水平可能不正常了。

二、尿酸高怎么辦？

調(diào)整飲食：少吃高嘌呤食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等。多吃蔬菜水果，尤其是富含維生素C的，有助于降低尿酸。

多喝水：水是尿酸的“搬運(yùn)工”，多喝水有助于尿酸的排出。建議每天至少喝8杯水。

適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，有助于尿酸的代謝和排出。但注意不要過度運(yùn)動(dòng)，以免關(guān)節(jié)受傷。

三、飲食調(diào)整，降尿酸從餐桌開始

多吃低嘌呤食物：比如牛奶、雞蛋、大部分蔬菜和水果等，這些食物嘌呤含量低，對尿酸影響小。

少吃高嘌呤食物：動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、豆類等嘌呤含量較高，尿酸高的人要少吃或不吃。

遠(yuǎn)離酒精：酒精會(huì)抑制尿酸的排出，加重尿酸高的情況。所以，尿酸高的人最好戒酒。