回想起那段失眠的日子，真是讓人頭疼不已。每天晚上躺在床上，眼睛瞪得像銅鈴，腦袋里卻像放電影一樣，各種思緒亂飛。好在經(jīng)過一段時(shí)間的努力，我終于告別了失眠，重新?lián)肀Я颂鹈赖膲?mèng)鄉(xiāng)。下面，就給大家分享一下我的失眠恢復(fù)過程和心得。

一、失眠怎么恢復(fù)？

1.調(diào)整作息：首先做的是強(qiáng)制自己早睡早起，不要一直熬夜。

2.放松心情：在睡前聽聽輕音樂、看看書，讓心情平靜下來，更容易入睡。

3.適量運(yùn)動(dòng)：白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晚上自然累得慌，睡眠也就更香了。不過記得運(yùn)動(dòng)別過量。

4.服用藥物：失眠嚴(yán)重的時(shí)候，可以配合醫(yī)生服用褪黑素片、勞拉西泮片，記得遵醫(yī)囑按時(shí)服用，不要漏服。

二、失眠食療推薦

1.熱牛奶：晚上來一杯熱乎乎的牛奶，暖胃又助眠。

2.紅棗桂圓湯：紅棗和桂圓都是補(bǔ)氣血的好東西，對(duì)于改善失眠也有一定幫助。

3.核桃：核桃富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，對(duì)大腦有好處，也能幫助改善睡眠質(zhì)量。

三、失眠的注意事項(xiàng)

1.避免睡前刺激：睡前別看恐怖片、別玩刺激的游戲，也別喝咖啡、茶等刺激性飲料。

2.保持良好環(huán)境：臥室要保持安靜、舒適、溫暖。

3.不要過度依賴藥物：雖然有些藥物可以短期內(nèi)改善失眠，但長期使用可能會(huì)有副作用。所以，還是盡量通過調(diào)整生活習(xí)慣和食療來改善失眠。

失眠不是病，但長期失眠可能會(huì)影響身體健康和心理健康。所以，一定要重視起來，積極調(diào)整和改善。