診室里的疑問：為啥我會缺維生素D3？

曾經(jīng)在門診中，一位中年大叔愁眉苦臉地問我：“醫(yī)生，我怎么會缺維生素D3呢？我每天都在外面曬太陽?。　笨粗荒樌Щ蟮臉幼?，我突然覺得有必要好好跟大家聊聊關(guān)于維生素D3的一些事。

維生素D3適用人群

1、兒童與青少年：骨骼發(fā)育的關(guān)鍵期，維生素D3助力鈣吸收，助力成長。

2、孕婦與哺乳期婦女：為寶寶提供充足的營養(yǎng)，維生素D3不可或缺。

3、老年人：隨著年齡的增長，皮膚合成維生素D3的能力下降，適量補(bǔ)充很有必要。

4、辦公室白領(lǐng)：長時(shí)間室內(nèi)工作，曬太陽的機(jī)會少，容易維生素D不足。

維生素D3如何搭配食用

1、與牛奶或豆?jié){搭配：早餐來一杯牛奶或豆?jié){，加上一粒維生素D3滴劑，美味又健康。

2、與深海魚搭配：三文魚、金槍魚等深海魚是維生素D的天然來源，每周吃一到兩次，營養(yǎng)滿分。

3、與蛋黃搭配：雞蛋黃也是維生素D的小倉庫，每天一個(gè)雞蛋，讓身體充滿活力。

維生素D3注意事項(xiàng)：

1、避免過量：過量攝入維生素D可能導(dǎo)致中毒，所以補(bǔ)充時(shí)要遵循醫(yī)囑，不要盲目自行增加劑量。

2、注意存儲：維生素D3滴劑應(yīng)存放在陰涼干燥處，避免陽光直射。

3、個(gè)體差異：不同人對維生素D的需求和反應(yīng)可能有所不同，如有疑慮，請及時(shí)咨詢醫(yī)生。

維生素D3就像是那個(gè)總是在你身后默默守護(hù)你的朋友，雖然你可能感覺不到它的存在，但它確實(shí)在默默為你的健康付出。所以，從今天開始，讓我們一起關(guān)注維生素D3，讓它成為我們健康路上的得力助手吧！