診室里的疑問(wèn)：為啥我會(huì)缺維生素D3？

曾經(jīng)在門(mén)診中，一位中年大叔愁眉苦臉地問(wèn)我：“醫(yī)生，我怎么會(huì)缺維生素D3呢？我每天都在外面曬太陽(yáng)??！”看著他一臉困惑的樣子，我突然覺(jué)得有必要好好跟大家聊聊關(guān)于維生素D3的一些事。

維生素D3適用人群

1、兒童與青少年：骨骼發(fā)育的關(guān)鍵期，維生素D3助力鈣吸收，助力成長(zhǎng)。

2、孕婦與哺乳期婦女：為寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，維生素D3不可或缺。

3、老年人：隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚合成維生素D3的能力下降，適量補(bǔ)充很有必要。

4、辦公室白領(lǐng)：長(zhǎng)時(shí)間室內(nèi)工作，曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)少，容易維生素D不足。

維生素D3如何搭配食用

1、與牛奶或豆?jié){搭配：早餐來(lái)一杯牛奶或豆?jié){，加上一粒維生素D3滴劑，美味又健康。

2、與深海魚(yú)搭配：三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)是維生素D的天然來(lái)源，每周吃一到兩次，營(yíng)養(yǎng)滿分。

3、與蛋黃搭配：雞蛋黃也是維生素D的小倉(cāng)庫(kù)，每天一個(gè)雞蛋，讓身體充滿活力。

維生素D3注意事項(xiàng)：

1、避免過(guò)量：過(guò)量攝入維生素D可能導(dǎo)致中毒，所以補(bǔ)充時(shí)要遵循醫(yī)囑，不要盲目自行增加劑量。

2、注意存儲(chǔ)：維生素D3滴劑應(yīng)存放在陰涼干燥處，避免陽(yáng)光直射。

3、個(gè)體差異：不同人對(duì)維生素D的需求和反應(yīng)可能有所不同，如有疑慮，請(qǐng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。

維生素D3就像是那個(gè)總是在你身后默默守護(hù)你的朋友，雖然你可能感覺(jué)不到它的存在，但它確實(shí)在默默為你的健康付出。所以，從今天開(kāi)始，讓我們一起關(guān)注維生素D3，讓它成為我們健康路上的得力助手吧！