我那熱衷于編織手藝的姑媽，最近因頻繁使用手指，手關(guān)節(jié)疼痛得讓她幾乎握不住鉤針。看著她痛苦的樣子，我們?nèi)铱倓訂T，搜羅了一系列簡單實用的小偏方。最終，姑媽的手關(guān)節(jié)疼痛得到了明顯緩解，她又能愉快地繼續(xù)她的編織事業(yè)了。今天，我就來分享一下關(guān)于手關(guān)節(jié)疼痛的那些實用方法，希望能幫助更多深受其擾的朋友找回靈活雙手。

手關(guān)節(jié)疼痛怎么辦？

1、適時休息：姑媽開始強(qiáng)制自己每天定時放下鉤針，讓手部得到充分休息，這是緩解疼痛的基礎(chǔ)。

2、熱敷療法：用熱水袋或熱毛巾對手關(guān)節(jié)進(jìn)行熱敷，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉和關(guān)節(jié)僵硬，每日多次，每次約15-20分鐘。

3、手指按摩球：用按摩球揉搓、擠壓手部各個關(guān)節(jié)，有助于緩解關(guān)節(jié)僵硬和疼痛。

4、艾葉熏蒸：將艾葉點燃，用煙熏烤手關(guān)節(jié)，艾葉的溫?zé)岷退幮杂兄谑婢徧弁?，但請注意防火安全?/p>

5、蒜泥敷貼：將大蒜搗成泥，加入少許醋攪拌均勻，敷在疼痛的手關(guān)節(jié)處，用紗布固定，可起到一定的消炎止痛效果。

手關(guān)節(jié)疼痛如何運(yùn)動？

1、手指伸展操：輕輕握住拳頭，然后逐個伸展手指，再依次收回，重復(fù)數(shù)次，有助于關(guān)節(jié)的潤滑和肌肉的放松。

2、手腕旋轉(zhuǎn)運(yùn)動：手掌朝上，輕輕轉(zhuǎn)動手腕，先順時針轉(zhuǎn)10圈，再逆時針轉(zhuǎn)10圈，早晚各做一組。

3、橡皮筋訓(xùn)練：用醫(yī)用橡皮筋綁住手指，做開合運(yùn)動，增強(qiáng)手部肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

如果你也有類似的手關(guān)節(jié)疼痛問題，不妨試試這些方法，同時建議及時就醫(yī)，查明疼痛原因，以便得到更針對性的治療。