上個(gè)月，我表哥在家中大掃除，他卯足了勁兒想抬起那個(gè)沉甸甸的沙發(fā)。突然，“哎喲”一聲，他的腰猛地一疼，整個(gè)人就像被定格了一樣，站也不是，坐也不是?？粗峭纯嗟谋砬椋伊ⅠR想到了那句老話：“抬東西悠著點(diǎn)兒，別閃著腰了?！笨磥?，表哥這次是真的“閃”到了。

抬東西時(shí)腰突然一疼到底是怎么回事兒呢？

我們?cè)谔е匚飼r(shí)，腰部肌肉或韌帶突然受到了過大的拉力，造成了損傷或扭傷。這種情況在日常生活中相當(dāng)常見，尤其是對(duì)于那些平時(shí)缺乏鍛煉或者姿勢(shì)不正確的人來說，更容易發(fā)生。

什么情況下我們應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)呢？

如果腰痛持續(xù)不減，甚至伴有下肢麻木、無力等癥狀，那就得趕緊去醫(yī)院了。因?yàn)檫@可能是腰椎間盤突出、腰椎骨折等更嚴(yán)重的問題，需要專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。

如何預(yù)防抬東西時(shí)閃到腰呢？

1、熱身運(yùn)動(dòng)不能少：抬東西前，先做些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，比如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、伸伸腿，這樣肌肉和韌帶就不容易受傷了。

2、姿勢(shì)要正確：抬東西時(shí)，要保持背部挺直，盡量用腿部力量而不是腰部力量。

3、分步驟進(jìn)行：遇到重物，別一股腦兒就想抬起來。先試試重量，然后分步驟、慢慢地抬，這樣既能保護(hù)腰，又能避免意外。

4、加強(qiáng)鍛煉：平時(shí)多做些腰部鍛煉，比如仰臥起坐、平板支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉的力量和韌性，這樣抬東西時(shí)就不容易受傷了。

5、別逞強(qiáng)：如果感覺自己力量不夠，或者姿勢(shì)不對(duì)，那就別硬撐。找人幫忙或者換種方式解決，畢竟安全才是最重要的。

抬東西時(shí)腰突然一疼雖然常見，但也不能掉以輕心。掌握正確的預(yù)防和應(yīng)對(duì)方法，就能讓我們的腰部更加健康、更加強(qiáng)壯。希望大家都能遠(yuǎn)離“閃腰”的煩惱，擁有一個(gè)健康的身體。