有段時間我也是那個躺在床上，瞪著天花板，周圍的一切都安靜下來，唯獨我的思緒像脫韁的野馬，怎么也收不住。那時候，我真的希望自己哪怕只是打個盹兒也好。后來，我開始研究各種改善睡眠的方法，從調整作息到嘗試各種偏方。經過一段時間的實踐，我終于找到了一些讓自己能夠安心入睡的小竅門。今天，就來和大家分享一下我的經歷。

不寐病是什么意思

不寐病就是我們常說的失眠。據統計，我國有約30%的人受到失眠的困擾。不寐病不僅會影響我們的身體健康，還會影響工作和生活質量。

不寐病如何調養(yǎng)

1、保持良好的作息時間：每天盡量在同一時間上床睡覺和起床，養(yǎng)成良好的作息習慣。

2、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度，盡量減少噪音和光線干擾。

3、合理飲食：避免晚餐過于油膩、辛辣和過量，以免影響消化和睡眠。

4、適當運動：每天保持適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等，但避免在睡前進行劇烈運動。

不寐病吃什么緩解癥狀

1、牛奶：牛奶富含鈣質和色氨酸，可以幫助放松神經，緩解失眠癥狀。

2、香蕉：香蕉含有豐富的鎂和鉀，有助于緩解緊張情緒，促進睡眠。

3、燕麥：燕麥富含膳食纖維，可以增加飽腹感，幫助調節(jié)血糖水平，緩解失眠。

4、紅棗：紅棗具有養(yǎng)血安神的作用，可以幫助改善失眠癥狀。

不寐病雖然讓人煩惱，但只要我們用心調理，總能找到適合自己的解決方法。如果你也正在為不寐病而苦惱，不妨試試這些妙招。