兩個(gè)月前有一位老太太，因?yàn)榭偸浅霈F(xiàn)失眠情況來(lái)找。我經(jīng)常喝咖啡或者喝茶，導(dǎo)致睡眠的時(shí)間越來(lái)越晚，有時(shí)候到凌晨還睡不著，導(dǎo)致我的生活受到了影響。根據(jù)患者的描述，我介紹了幾個(gè)耳朵穴位按摩的方法，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間驗(yàn)證，感覺(jué)效果還不錯(cuò)，下面介紹給大家。

耳朵穴位有哪些？

1、耳門(mén)穴：在耳朵前方，靠近面部的位置，通過(guò)按摩能夠緩解耳鳴或者頭暈。

2、耳中耳穴：位于耳眼上方，該部位按摩可以幫助緩解眩暈、耳鳴、頭痛等癥狀，可提高睡眠質(zhì)量。

3、三焦耳穴：在耳垂上方，是耳朵上較大的穴位之一，能夠幫助氣血循環(huán)緩解頭痛，有助睡眠。

耳朵按摩怎樣正確操作？

1、在耳朵的耳廓內(nèi)外均勻涂抹適量潤(rùn)滑油。

2、找出正確穴位，拇指和食指的指腹在耳廓外緣自上向下，由內(nèi)向外，逐步減壓是按揉50~100次。

3、兩個(gè)手指的指腹在耳垂進(jìn)行旋轉(zhuǎn)時(shí)揉捏60圈左右。

4、需要在耳屏上的耳門(mén)穴、聽(tīng)宮穴、聽(tīng)會(huì)穴進(jìn)行點(diǎn)壓。

5、按摩結(jié)束后需要使用雙手搓熱，將手掌捂在耳朵處，能夠幫助提高聽(tīng)力，改善耳鳴和耳聾。

日常注意耳部清潔和衛(wèi)生，保證充足睡眠，避免經(jīng)常也減少噪音刺激。