幾天前門診接到一位正在發(fā)育期的小男孩，他的母親說(shuō)孩子的身高比同齡兒童的身高偏低很多，擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)不高，為此感到比較苦惱，想要通過(guò)藥物或者保健品進(jìn)行改善。他找到我后，他講述了身體長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵，建議他每天堅(jiān)持開合跳，千萬(wàn)不能盲目用藥或者服用保健品，否則會(huì)危害身體健康，起到副作用。下面和大家聊一聊開合跳的正確做法。

1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：身體站直，抬頭挺胸，眼睛直視前方，雙手放松垂在身體兩側(cè)。

2、起跳：跳起來(lái)時(shí)雙腳向外張開至大約與肩膀同寬的距離，保持雙手高舉過(guò)頭至接近頭頂正上方的位置。

3、跳回原地：雙腳落地時(shí)腳尖先落地，膝蓋微彎，減少?zèng)_擊力，避免受傷。

開合跳運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)有哪些？

1、控制跳躍幅度：開合跳的時(shí)候，避免跳躍時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者跳得過(guò)高，膝蓋不適時(shí)需要停止跳躍，能夠在一定程度上減少對(duì)膝蓋的沖擊。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間：剛開始每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在5分鐘左右，隨著時(shí)間的推移可以逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，能夠達(dá)到10分鐘到15分鐘。

3、穿合適鞋子：盡量穿緩震性能和支撐力較好的運(yùn)動(dòng)鞋，可以減輕腳部和膝蓋部位的沖擊，能夠避免膝蓋受到損傷。

生長(zhǎng)發(fā)育期間需要多吃些含鈣豐富食物，比如酸奶、蝦仁、雞蛋羹等，多到戶外曬曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣，有助于身體健康。