最近我的一位朋友因為經常感冒而苦惱不已，她懷疑自己是不是免疫力低下。為了找出原因，她去醫(yī)院做了血常規(guī)檢查?？墒?，面對那一堆密密麻麻的數字和字母，她完全不知道該看哪一項來判斷自己的免疫力。

如何看懂血常規(guī)

血常規(guī)是一項基本的血液檢查

1、白細胞計數（WBC）：白細胞是免疫系統的重要組成部分，負責抵抗外來病原體的入侵。正常范圍通常在4，000-11，000個細胞/微升。如果白細胞計數過低或過高，都可能提示免疫功能異常。

2、紅細胞計數（RBC）：紅細胞負責將氧氣輸送到全身各個部位。正常范圍通常在4、2-5、4百萬個細胞/微升。紅細胞計數的異常可能與貧血或其他血液疾病有關。

3、血紅蛋白濃度（Hb）：血紅蛋白是紅細胞中的一種蛋白質，負責攜帶氧氣。正常范圍通常在12-16克/分升。血紅蛋白濃度的異常也可能提示貧血或其他血液疾病。

4、血小板計數（PLT）：血小板負責幫助血液凝固，防止出血。正常范圍通常在150，000-450，000個細胞/微升。血小板計數的異?？赡芘c凝血功能障礙或其他血液疾病有關。

哪項指標反映免疫力

在血常規(guī)中，最能反映免疫力的指標是白細胞計數（WBC）。白細胞包括多種類型，如中性粒細胞、淋巴細胞、單核細胞等，它們各自承擔著不同的免疫防御任務。如果白細胞計數低于正常范圍，可能提示免疫功能低下；反之，如果白細胞計數高于正常范圍，可能提示存在炎癥或感染。

提高免疫力的方法

1、均衡飲食：保持均衡的飲食，確保攝入足夠的維生素和礦物質，特別是維生素C、維生素E、鋅和硒等，這些營養(yǎng)素對維持正常的免疫功能至關重要。

2、規(guī)律運動：適度的運動可以增強免疫系統，提高身體對疾病的抵抗力。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。

3、充足睡眠：良好的睡眠對免疫系統的健康至關重要。成年人應保證每晚7-9小時的優(yōu)質睡眠。

4、減壓放松：長期的壓力和緊張會對免疫系統產生負面影響。嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以幫助減輕壓力。

5、戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會損害免疫系統。戒煙和限制酒精攝入有助于提高免疫力。

血常規(guī)中的白細胞計數是最能反映免疫力的指標。通過保持健康的生活方式和飲食習慣、適度運動、充足睡眠以及減壓放松等方法，我們可以有效地提高免疫力，讓身體更加健康。