在診室中，一位中年患者面帶憂色地告訴我：“醫(yī)生，我剛剛量了血壓，153/103mmHg，是不是很高?。课以撛趺崔k？”我安慰他道：“是的，這個(gè)血壓值偏高，但別擔(dān)心，我們一起來(lái)探討如何管理它?！?/p>

一、需要堅(jiān)持做血壓管理

1.定期監(jiān)測(cè)：患者應(yīng)每天定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，了解血壓的變化趨勢(shì)，從而及時(shí)調(diào)整生活方式或治療方案。

2.遵醫(yī)囑治療：對(duì)于需要藥物治療的患者，應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)服藥，不可隨意更改劑量或停藥。

3.生活方式調(diào)整：保持低鹽、低脂、高纖維的飲食，戒煙限酒，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，都有助于血壓的控制。

二、優(yōu)哪些健康風(fēng)險(xiǎn)？

1.心血管疾病：高血壓是心臟病、中風(fēng)等心血管疾病的主要危險(xiǎn)因素。

2.腎臟損害：長(zhǎng)期高血壓會(huì)導(dǎo)致腎臟功能下降，甚至引發(fā)腎衰竭。

3.視力受損：高血壓可能導(dǎo)致眼底病變，影響視力。

4.認(rèn)知功能下降：高血壓還與認(rèn)知功能下降、老年癡呆等神經(jīng)系統(tǒng)疾病有關(guān)。

三、日常生活建議

1.飲食調(diào)整：減少鹽的攝入，增加富含鉀、鎂、鈣的食物攝入，如蔬菜、水果、全谷類等。同時(shí)，控制油脂攝入，選擇健康的脂肪來(lái)源，如橄欖油、魚(yú)油等。

2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：根據(jù)個(gè)體情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

3.控制體重：保持適當(dāng)?shù)捏w重對(duì)于血壓的控制至關(guān)重要，應(yīng)通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。

4.情緒管理：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免過(guò)度焦慮、緊張或激動(dòng)，可以通過(guò)冥想、深呼吸等方式來(lái)放松身心。

5.定期隨訪：即使血壓控制得較好，也應(yīng)定期到醫(yī)院隨訪，與醫(yī)生溝通病情，及時(shí)調(diào)整治療方案。

綜上所述，高血壓患者需要重視血壓管理，了解健康風(fēng)險(xiǎn)，并在日常生活中采取相應(yīng)的措施來(lái)維護(hù)自己的健康。通過(guò)科學(xué)的管理和合理的建議，我們可以有效地控制血壓，降低健康風(fēng)險(xiǎn)，享受更高質(zhì)量的生活。