在診室中，一位中年患者面帶憂色地告訴我：“醫(yī)生，我剛剛量了血壓，153/103mmHg，是不是很高??？我該怎么辦？”我安慰他道：“是的，這個血壓值偏高，但別擔(dān)心，我們一起來探討如何管理它?！?/p>

一、需要堅持做血壓管理

1.定期監(jiān)測：患者應(yīng)每天定時監(jiān)測血壓，了解血壓的變化趨勢，從而及時調(diào)整生活方式或治療方案。

2.遵醫(yī)囑治療：對于需要藥物治療的患者，應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)服藥，不可隨意更改劑量或停藥。

3.生活方式調(diào)整：保持低鹽、低脂、高纖維的飲食，戒煙限酒，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，都有助于血壓的控制。

二、優(yōu)哪些健康風(fēng)險？

1.心血管疾病：高血壓是心臟病、中風(fēng)等心血管疾病的主要危險因素。

2.腎臟損害：長期高血壓會導(dǎo)致腎臟功能下降，甚至引發(fā)腎衰竭。

3.視力受損：高血壓可能導(dǎo)致眼底病變，影響視力。

4.認(rèn)知功能下降：高血壓還與認(rèn)知功能下降、老年癡呆等神經(jīng)系統(tǒng)疾病有關(guān)。

三、日常生活建議

1.飲食調(diào)整：減少鹽的攝入，增加富含鉀、鎂、鈣的食物攝入，如蔬菜、水果、全谷類等。同時，控制油脂攝入，選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等。

2.規(guī)律運(yùn)動：根據(jù)個體情況選擇適合的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。

3.控制體重：保持適當(dāng)?shù)捏w重對于血壓的控制至關(guān)重要，應(yīng)通過合理的飲食和運(yùn)動來控制體重。

4.情緒管理：學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，避免過度焦慮、緊張或激動，可以通過冥想、深呼吸等方式來放松身心。

5.定期隨訪：即使血壓控制得較好，也應(yīng)定期到醫(yī)院隨訪，與醫(yī)生溝通病情，及時調(diào)整治療方案。

綜上所述，高血壓患者需要重視血壓管理，了解健康風(fēng)險，并在日常生活中采取相應(yīng)的措施來維護(hù)自己的健康。通過科學(xué)的管理和合理的建議，我們可以有效地控制血壓，降低健康風(fēng)險，享受更高質(zhì)量的生活。