兩周前，我接診了一位年輕的女性患者，她長期情緒低落、興趣喪失，甚至出現(xiàn)自殺念頭。經(jīng)過評(píng)估，我診斷她患有抑郁癥。面對(duì)這一結(jié)果，她疑惑地問：“醫(yī)生，我只是心情不好，怎么會(huì)是病呢？”面對(duì)她的疑惑，我告訴她抑郁癥并非簡單的情緒問題，它是一種復(fù)雜的心理障礙。

為何說抑郁癥是一種障礙？

抑郁癥的發(fā)病機(jī)制涉及遺傳、環(huán)境、心理等多方面因素，它導(dǎo)致患者大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)失衡，從而影響情緒、思維和行為。這種障礙表現(xiàn)為持續(xù)的情緒低落、興趣喪失、精力減退等，嚴(yán)重影響患者的日常生活和工作。

如何識(shí)別抑郁癥？

1.情緒變化：持續(xù)兩周以上的情緒低落，對(duì)平時(shí)感興趣的事物失去興趣。

2.身體癥狀：如失眠、早醒、食欲改變等，這些都是抑郁癥的常見表現(xiàn)。

3.思維障礙：注意力難以集中，記憶力減退，甚至出現(xiàn)自責(zé)、無助、絕望等負(fù)面思維。

如何應(yīng)對(duì)抑郁癥？

1.規(guī)律作息：建議每晚11點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。白天保持規(guī)律的起床時(shí)間，避免長時(shí)間臥床。

2.適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡肽等愉悅激素，有助于緩解抑郁情緒。

3.合理飲食：多食用富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、全谷類食物等。避免過多攝入糖分和咖啡因等刺激性物質(zhì)。

抑郁癥作為一種心理障礙，需要患者、家屬和社會(huì)的共同關(guān)注和應(yīng)對(duì)。通過了解抑郁癥的性質(zhì)、識(shí)別癥狀、采取應(yīng)對(duì)措施以及獲得家人支持，我們可以更好地應(yīng)對(duì)這一挑戰(zhàn)，幫助患者重拾生活的信心和樂趣。