門診看診中，我們科室接診了一位中年患者李先生，他因長(zhǎng)期伏案工作，出現(xiàn)頭暈、頸部僵硬的癥狀。經(jīng)過詳細(xì)檢查，我們發(fā)現(xiàn)李先生的頸部血管存在輕度狹窄和硬化。頸部血管作為連接心臟和大腦的重要“生命通道”，其健康狀況直接關(guān)系到我們的生活質(zhì)量。

頸部血管是什么？

頸部血管是人體血液循環(huán)系統(tǒng)中的重要組成部分，主要包括頸總動(dòng)脈、頸內(nèi)動(dòng)脈和頸外動(dòng)脈等。這些血管在頸部左右兩側(cè)均有分布，對(duì)稱排列，負(fù)責(zé)為頭部和頸部提供必要的血液供應(yīng)。頸部血管的健康對(duì)于維持人體正常生理功能至關(guān)重要。然而，頸部血管也可能出現(xiàn)各種病變，如頸動(dòng)脈粥樣硬化、頸動(dòng)脈炎等。

頸部血管健康，日常如何自查？

1.觀察皮膚變化：注意頸部皮膚是否出現(xiàn)紅斑、紫癜等異常變化，這可能是血管疾病的早期信號(hào)。

2.觸摸頸部動(dòng)脈：輕輕觸摸頸部?jī)蓚?cè)，感受動(dòng)脈搏動(dòng)的強(qiáng)弱和頻率，若搏動(dòng)減弱或頻率異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

3.注意頭部癥狀：如出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊等癥狀，可能與頸部血管問題有關(guān)，需及時(shí)就醫(yī)。

如何改善頸部血管健康？

1.調(diào)整作息與睡眠：保證每晚7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，避免熬夜。作息規(guī)律有助于穩(wěn)定血壓和心率，減輕血管負(fù)擔(dān)。

2.合理飲食與水分?jǐn)z入：每日飲水量應(yīng)保持在1500-2000毫升，多食用富含膳食纖維和維生素的食物，如蔬菜、水果、全谷類等。避免高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入。

3.適量運(yùn)動(dòng)與頸部訓(xùn)練：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。同時(shí)，可以進(jìn)行頸部拉伸和按摩，緩解頸部肌肉緊張，改善血液循環(huán)。

頸部血管疾病預(yù)防有哪些關(guān)鍵？

1.定期體檢與檢測(cè)：建議每年進(jìn)行一次頸部血管超聲檢查，了解血管狀況。對(duì)于高血壓、高血脂等高危人群，應(yīng)增加檢測(cè)頻率。

2.控制危險(xiǎn)因素：積極控制血壓、血糖、血脂等危險(xiǎn)因素，遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，定期監(jiān)測(cè)相關(guān)指標(biāo)。

3.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦，減少頸部血管受到的壓力。

頸部血管的健康關(guān)系到我們的生命質(zhì)量，因此，我們應(yīng)該從日常生活細(xì)節(jié)入手，積極改善和維護(hù)頸部血管的健康。同時(shí)，根據(jù)個(gè)人情況，定期進(jìn)行體檢和檢測(cè)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理潛在問題。