前陣子，好友小明體檢發(fā)現(xiàn)自己血壓達到了145mmHg，這讓才二十出頭的他頗為擔憂，畢竟印象中高血壓似乎是中老年人的專利。那么，年輕人血壓145mmHg是否正常？又該如何通過調(diào)整生活方式降低血壓？是否需要藥物治療呢？今天，就讓我們帶著這些問題，一起揭開血壓背后的秘密。

一、年輕人血壓145mmHg算不算高？

通常情況下，成年人的理想血壓值應低于120/80mmHg。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標準，血壓在140/90mmHg及以上被視為高血壓。對于年輕人來說，如果收縮壓（高壓）達到145mmHg，則屬于正常高值或輕度高血壓范圍。這意味著，小明的血壓雖未達到高血壓診斷標準，但也值得引起重視，應盡早采取行動干預。

二、如何調(diào)整生活方式降低血壓？

1.飲食調(diào)整

減少鹽分攝入：過多的鈉攝入會增加血壓，每日鹽攝入量應控制在6克以內(nèi)。

增加全谷雜糧和果蔬攝入：這些食物富含膳食纖維和鉀，有助于降低血壓。

2.運動鍛煉

每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，如快走、跑步或騎自行車。

3.控制體重

超重或肥胖是高血壓的重要危險因素，通過合理飲食和運動減輕體重，有助于降低血壓。

4.戒煙限酒

吸煙和飲酒均會升高血壓，戒煙限酒對于血壓管理至關(guān)重要。

三、是否需要藥物治療？

對于血壓145mmHg的年輕人，除非合并有其他嚴重疾病或靶器官損害，通常首選生活方式調(diào)整。如果在3-6個月內(nèi)，通過改善生活方式血壓仍然無法降至正常范圍，或者出現(xiàn)明顯的高血壓并發(fā)癥征兆，醫(yī)生可能會建議啟動藥物治療。但是，藥物治療的具體方案和時機必須由醫(yī)生根據(jù)個人具體情況判斷和制定。

總結(jié)來說，年輕人血壓145mmHg雖未達到重度高血壓的程度，但也不應掉以輕心，應通過調(diào)整生活方式積極干預。同時，密切關(guān)注血壓變化，定期復查并與醫(yī)生溝通，共同確定是否需要藥物治療。讓我們攜手遠離高血壓，擁抱健康生活。