前不久，我自己在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖竟然高達(dá)98（這里假設(shè)單位是mg/dL，因?yàn)檠且话悴挥闷渌麊挝粊?lái)衡量）。當(dāng)時(shí)我心里咯噔一下，開(kāi)始琢磨這血糖水平是不是很?chē)?yán)重，該如何調(diào)理呢？經(jīng)過(guò)一番學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我終于找到了適合自己的調(diào)理方法，現(xiàn)在分享給大家。

一、血糖98，到底有多嚴(yán)重？

首先，我們得明白血糖98意味著什么。一般來(lái)說(shuō)，空腹血糖正常值在70-100mg/dL之間，餐后兩小時(shí)血糖正常值應(yīng)低于140mg/dL。所以，如果你的血糖是空腹測(cè)得的98mg/dL，那還算在正常范圍內(nèi)，但偏高一些；如果是餐后測(cè)得，那就屬于正常范圍了。不過(guò)，每個(gè)人的身體狀況不同，最好還是咨詢(xún)一下醫(yī)生，了解自己的血糖水平是否健康。

二、調(diào)理血糖，這些建議請(qǐng)收好。

1.飲食調(diào)整：少吃高糖、高脂肪食物，多吃富含纖維的全谷類(lèi)、蔬菜、水果。比如，早餐可以選擇燕麥粥搭配無(wú)糖豆?jié){，午餐多吃蔬菜少吃米飯，晚餐則以清淡為主。

2.增加運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)可以幫助身體消耗糖分，提高胰島素敏感性。每天至少散步30分鐘，或者選擇游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。

3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜。晚上11點(diǎn)前最好上床睡覺(jué)，確保每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

4.減輕壓力：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免過(guò)度焦慮和壓力?？梢試L試冥想、深呼吸等方法來(lái)放松身心。

三、多久復(fù)查血糖水平？

一般來(lái)說(shuō)，如果你的血糖水平偏高，建議每個(gè)月復(fù)查一次。如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理，血糖水平趨于穩(wěn)定，可以每三個(gè)月或半年復(fù)查一次。當(dāng)然，具體的復(fù)查頻率還是要根據(jù)醫(yī)生的建議來(lái)確定。

總之，血糖98雖然不算特別嚴(yán)重，但也不能掉以輕心。通過(guò)合理的飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣調(diào)整，我們可以讓血糖水平回歸正常。