前陣子，我發(fā)現(xiàn)自己的情緒時(shí)好時(shí)壞，晚上睡不好，白天卻總是犯困。眼睛干澀，看東西久了就發(fā)花。最奇怪的是，有時(shí)候心跳會(huì)突然加速，像揣了個(gè)小兔子似的。我跟朋友聊起這些癥狀，她提醒我可能是肝出了問(wèn)題。于是，我開(kāi)始研究肝陰虛和肝陽(yáng)虛的區(qū)別，還真找到了一些門道。

一、肝陰虛vs肝陽(yáng)虛：癥狀大不同

1.肝陰虛：靜中顯燥

情緒波動(dòng)：容易焦慮、煩躁，愛(ài)生悶氣。

睡眠障礙：入睡難，多夢(mèng)易醒，醒來(lái)后覺(jué)得疲憊。

眼部不適：干澀、視物模糊，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)夜盲。

其他表現(xiàn)：口干咽燥，手足心熱，五心煩熱，月經(jīng)量少色淡。

2.肝陽(yáng)虛：寒中顯弱

情緒抑郁：心情低落，缺乏活力，易悲觀。

睡眠偏冷：畏寒怕冷，手腳冰涼，喜暖惡寒。

眼部癥狀：眼皮沉重，視物昏花，偶有眼前黑影飄動(dòng)。

其他特征：腰膝酸軟，疲乏無(wú)力，大便溏稀，小便清長(zhǎng)。

二、日常自查：簡(jiǎn)易辨別法

1.察言觀色：肝陰虛者面色常偏紅，肝陽(yáng)虛者面色偏白或晦暗。

2.感知體溫：肝陰虛者手心腳心常發(fā)熱，肝陽(yáng)虛者四肢易冷。

3.觀察舌象：肝陰虛者舌質(zhì)偏紅，舌苔少或無(wú)苔；肝陽(yáng)虛者舌質(zhì)淡嫩，舌苔白滑。

4.自我感受：對(duì)照上述癥狀列表，看哪些更符合自身情況。

三、飲食調(diào)理：陰陽(yáng)有別

1.肝陰虛：滋陰降火

推薦食物：枸杞、銀耳、百合、鴨肉、黑芝麻、桑椹、烏梅等。

食譜示例：枸杞銀耳羹、百合蓮子瘦肉湯、烏梅冰糖飲。

2.肝陽(yáng)虛：溫補(bǔ)肝陽(yáng)

推薦食物：羊肉、雞肉、韭菜、核桃、板栗、紅棗、桂圓等。

食譜示例：羊肉燉山藥、韭菜炒核桃仁、紅棗桂圓粥。

結(jié)語(yǔ)

了解肝陰虛和肝陽(yáng)虛的不同癥狀，學(xué)會(huì)日常自查，再結(jié)合針對(duì)性的飲食調(diào)理，我們就能更好地呵護(hù)肝臟，讓身心健康。記住，每個(gè)人的身體狀況都有差異，若長(zhǎng)期感到不適，最好還是找醫(yī)生診斷，按醫(yī)囑調(diào)理