坐久了腰酸通常和坐久了本身有關，但也不排除是腰部著涼、腰肌勞損、缺鈣、腰椎間盤突出癥等原因有關，需要及時前往正規(guī)醫(yī)院完善檢查，遵醫(yī)囑根據(jù)引起原因進行針對治療。

1、坐久了本身：長時間坐著本來就會增加腰部肌肉的緊張度，此時比較容易引起腰酸現(xiàn)象，一般起身適當活動后可以得到緩解。

2、腰部著涼：晚上睡覺時沒有用被子蓋好腰部，可能會因為冷空氣刺激導致腰部血液循環(huán)不良，此時可能會出現(xiàn)腰酸、腰痛現(xiàn)象，坐久了時該現(xiàn)象會更加嚴重，可以用熱水袋或熱毛巾腰部進行適當熱敷，促進血液循環(huán)后上述現(xiàn)象可以逐漸消失。

3、腰肌勞損：長期搬運重物、急性扭傷等容易誘發(fā)腰肌勞損，此時患者腰部肌肉中通常會產生無菌性炎癥，比較容易引起患者腰酸、腰痛等，可以遵醫(yī)囑通過針灸、推拿按摩等治療和緩解。

4、缺鈣：鈣元素是人體重要的營養(yǎng)元素，缺鈣時容易導致骨密度下降、肌肉神經興奮性增加等，通常比較容易引起腰酸、腰痛、關節(jié)疼痛等，需要在醫(yī)生指導下服用維生素D軟膠囊、碳酸鈣D3片等藥物補鈣治療.

5、腰椎間盤突出癥：與年齡增長、腰部外傷、腰部長時間受力等原因有關，突出的腰椎容易刺激和壓迫腰部神經，患者通常會有持續(xù)性的腰酸、腰痛、腰部及下肢麻木等癥狀，可聽從醫(yī)生建議選擇牽引、手術等方式治療。

患者在日常生活中應該注意保持適當運動，可以每天做瑜伽、打太極拳等，對于增強腰部肌肉力量、緩解酸痛有一定幫助。