體內(nèi)有濕氣又有內(nèi)熱，調(diào)理的方法取決于具體的原因，可能和飲食不當、精神壓力過大、缺乏運動、環(huán)境因素、長期熬夜等原因有關(guān)，建議前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行相關(guān)檢查，根據(jù)具體的原因?qū)ΠY調(diào)理。

1、飲食不當：經(jīng)常吃生冷油膩、刺激性食物，比如冰鎮(zhèn)西瓜、肥肉、辣椒等，容易導致脾胃受損，濕氣內(nèi)生。需要調(diào)整飲食習慣，減少生冷油膩、刺激性食物的攝入，可適量攝入溫性食物，比如生姜、桂圓等，同時可遵醫(yī)囑使用人參健脾丸、保和丸等藥物調(diào)理。

2、精神壓力過大：如果生活和工作中精神壓力過大，長期處于焦慮和抑郁狀態(tài)，容易影響肝臟的疏泄功能，可能會引起內(nèi)熱和濕氣。可通過冥想、瑜伽、散步、聽音樂等方式放松心情，并在醫(yī)生的指導下使用加味逍遙丸、丹梔逍遙丸等藥物調(diào)理。

3、缺乏運動：長期坐在電腦前工作缺乏運動，容易影響氣血的運行，可能導致熱氣和濕氣內(nèi)聚。需要改掉不良的生活習慣，要制定合理的運動計劃，每天可通過快走、慢跑、騎單車等方法進行運動，并在醫(yī)生的指導下使用五苓散、連翹敗毒丸等藥物調(diào)理。

4、環(huán)境因素：長期居住陰冷潮濕環(huán)境，可能導致濕邪侵入人體。要改善居住環(huán)境，白天可適當開窗通風，并遵醫(yī)囑使用藿香正氣水、二妙丸等藥物調(diào)理。

5、長期熬夜：如果長期熬夜，沒有規(guī)律的作息，會干擾正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)，可能會引發(fā)濕熱。需要改善不良的作息習慣，保證充足的睡眠和休息時間，并遵醫(yī)囑使用補中益氣丸、祛濕顆粒等藥物調(diào)理。

晚上睡覺前可以用溫水泡腳，有助于去除體內(nèi)濕氣，但避免水溫過高，防止燙傷皮膚，同時也要保持心情愉快。