在一次門(mén)診咨詢中，一位準(zhǔn)媽媽提出了她的擔(dān)憂：“我聽(tīng)說(shuō)孕期要嚴(yán)格控糖，那我什么時(shí)候可以不用那么緊張呢？”這位準(zhǔn)媽媽已經(jīng)懷孕28周，一直遵循醫(yī)囑控制飲食，但對(duì)何時(shí)可以放寬心感到困惑。我向她解釋了孕期控糖的重要性，并給出了具體的指導(dǎo)建議。幾周后，她在產(chǎn)前檢查中血糖水平穩(wěn)定，心情也隨之放松。

一、孕期到多少周就不用控糖了？

孕期控糖是為了預(yù)防妊娠糖尿病，通常建議在整個(gè)孕期都保持良好的血糖控制。然而，到了孕晚期，隨著胎兒發(fā)育成熟，胰島素抵抗性降低，血糖水平自然趨于穩(wěn)定。一般而言，到了孕晚期，大約36周以后，血糖水平會(huì)逐漸下降，但仍然需要定期監(jiān)測(cè)，以確保不會(huì)出現(xiàn)高血糖或低血糖的情況。

二、高糖會(huì)出現(xiàn)什么情況？

孕期高血糖可能導(dǎo)致妊娠糖尿病，這不僅會(huì)影響孕婦的健康，還可能對(duì)胎兒造成影響，如巨大兒、難產(chǎn)、新生兒低血糖等問(wèn)題。因此，即使到了孕晚期，也不能完全放松對(duì)血糖的監(jiān)控。

三、孕期健康食譜

1.早餐：燕麥粥配一份水果（如蘋(píng)果或梨），搭配少量堅(jiān)果。

2.午餐：蒸魚(yú)或雞胸肉，搭配大量的綠葉蔬菜（如菠菜、油麥菜）和一小份糙米或全麥面包。

3.晚餐：豆腐炒菜心，搭配一份雜糧飯。

4.加餐：可以選擇低糖水果（如櫻桃、藍(lán)莓）或一小把原味堅(jiān)果。

四、孕期注意事項(xiàng)

1.每天至少進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步或瑜伽。

2.避免長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

3.確保充足的睡眠，每晚79小時(shí)。

4.定期監(jiān)測(cè)血糖，遵循醫(yī)囑調(diào)整治療方案。

孕期控糖是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，雖然到了孕晚期血糖水平可能會(huì)有所下降，但仍需保持警惕，定期監(jiān)測(cè)，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，以維護(hù)母嬰健康。作為醫(yī)療工作者，我們應(yīng)該向孕婦普及孕期控糖的知識(shí)，幫助她們更好地管理自己的健康。