練胸肌的好處有增強(qiáng)上肢力量、提升形象、增強(qiáng)體質(zhì)、防止胸部外擴(kuò)、保護(hù)內(nèi)臟等。在練習(xí)時(shí)需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或者是專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，防止出現(xiàn)意外。

1、增強(qiáng)上肢力量：在進(jìn)行胸肌鍛煉時(shí)也會(huì)增強(qiáng)上肢的力量，這是因?yàn)槭直酆图绮康募∪庖苍诓粩嗟倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。

2、提升形象：胸肌是屬于較大的肌肉群，可以對(duì)胸部的線條以及體態(tài)產(chǎn)生積極的影響，使身體看起來(lái)更加健壯和美觀。

3、增強(qiáng)體質(zhì)：在鍛煉胸肌的過(guò)程中，身體的血液循環(huán)也會(huì)加快，肺活量也會(huì)增加，可以提高代謝能力以及對(duì)疾病的抵抗力。

4、防止胸部外擴(kuò)：在鍛煉胸肌時(shí)也會(huì)練習(xí)一些特定的動(dòng)作，比如夾胸訓(xùn)練，可以幫助收緊胸部，防止胸部外擴(kuò)。

5、保護(hù)內(nèi)臟：胸肌的里面是胸肋骨、心臟以及肺部，而強(qiáng)健的胸肌能夠較好的保護(hù)內(nèi)部，減少撞擊或者是其他意外時(shí)的傷害。

在鍛煉胸肌時(shí)，需要遵循正確的姿勢(shì)以及技巧，防止過(guò)度訓(xùn)練，以免造成損傷，若不小心受傷，要前往醫(yī)院就診。