并沒有做完無氧運動后做多久有氧運動最好的說法，做完無氧運動后約30分鐘左右做有氧運動比較好。注意有高血壓、冠心病等疾病的患者運動后出現(xiàn)不適的情況，需要立即就醫(yī)。

無氧運動后立即進(jìn)行有氧運動，可能會導(dǎo)致肌肉堆積的乳酸無法正常代謝掉，容易造成肌肉酸痛的情況，甚至?xí)绊懙郊∪獾恼４x，因此建議休息30分鐘左右，給肌肉足夠的休息，然后再進(jìn)行有氧運動，這樣搭配鍛煉效果較好。但要注意有氧運動的時間需要把控好，總的運動盡量不要超過兩個小時，以免影響到肌肉的合成。

日常鍛煉時，需要根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)行時間規(guī)劃，避免劇烈的超負(fù)荷運動。