腰部感覺不舒服但不疼，可能是寒冷刺激、軟組織損傷、骨折、腰椎管狹窄、腰椎間盤突出癥等原因引起，建議前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行相關(guān)檢查，并結(jié)合臨床表現(xiàn)對癥治療。

1、寒冷刺激：如果沒有做好腰部保暖工作，受到寒冷刺激，可能會引起局部肌肉緊張產(chǎn)生不適感。平時出門要做好腰部保暖，可以用熱毛巾對局部進行熱敷。

2、軟組織損傷：如果運動姿勢不當(dāng)，可能會導(dǎo)致腰部拉傷或扭傷，容易出現(xiàn)腰部酸脹不適。24小時之內(nèi)可以對局部進行冰敷，疼痛緩解后可在醫(yī)生的指導(dǎo)下對局部進行按摩，有助于緩解不適。

3、骨折：比如摔倒磕碰，可能會導(dǎo)致腰部輕微的骨折，早期可能并沒有明顯的疼痛，但會感覺到腰部不適或活動受限。需要及時就醫(yī)進行影像學(xué)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行復(fù)位和固定，并配合骨肽片、塞來昔布膠囊等藥物治療。

4、腰椎管狹窄：可能是骨質(zhì)增生、腰椎管發(fā)育不全等原因引起，癥狀較輕時常無明顯不適，有時伴隨有感覺異常?？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下對局部進行針灸，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，緩解不適癥狀。

5、腰椎間盤突出癥：通常和慢性勞損、腰椎間盤退變等原因有關(guān)，癥狀輕微時可能僅感覺到腰部及下肢不適。可遵醫(yī)囑對局部進行機械牽引，能夠減輕腰椎間盤的壓力，減少對局部神經(jīng)的刺激。

平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累，定期進行腰背肌力量訓(xùn)練，比如小燕子飛、平板支撐等。