褪黑素片和褪黑素維生素B6沒有哪個好的說法，選擇哪個取決于藥物特點和個人需求。使用前建議及時就醫(yī)評估睡眠問題類型、了解健康狀況，在醫(yī)生的指導下選擇適合自己的藥物。

褪黑素片主要成分是褪黑素，是由腦松果體分泌的激素之一，可以幫助調(diào)節(jié)人體的生物鐘和促進睡眠。適用于因生物鐘紊亂導致的睡眠問題，如時差、夜班工作、老年人的睡眠障礙等，通常用于短期改善睡眠問題；褪黑素維生素B6是一種復(fù)方制劑，除了褪黑素外，還含有維生素B6。維生素B6對神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，有助于減輕焦慮、改善情緒和認知功能。

如果主要目標是改善睡眠，通常使用褪黑素片就足夠了。如果除了睡眠問題外，還需要改善情緒或增強免疫力，可以考慮褪黑素維生素B6。

開始使用時建議從小劑量開始，并觀察身體反應(yīng)，必要時遵醫(yī)囑調(diào)整劑量，以達到最佳效果，同時避免副作用。如過出現(xiàn)頭痛、頭暈或惡心等不良反應(yīng)，應(yīng)及時停止使用并咨詢醫(yī)生。