練完瑜伽臀部肌肉痛可能和運動強度過大、臀部著涼、肌肉拉傷、腰椎間盤突出癥、臀部外傷等原因有關(guān)，建議前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)引起原因處理。

1、運動強度過大：練瑜伽時如果強度過大，通常會因為肌肉負(fù)擔(dān)過重，而產(chǎn)生較多乳酸堆積，此時可能出現(xiàn)身體多部位肌肉痛現(xiàn)象，包括手臂、臀部、小腿等，一般適當(dāng)休息后能夠有所緩解。

2、臀部著涼：練瑜伽時如果離空調(diào)較近，冷風(fēng)直吹臀部產(chǎn)生的寒涼刺激，可能會導(dǎo)致該部位肌肉過度緊張，從而出現(xiàn)肌肉疼痛、麻木感等現(xiàn)象，可以用熱毛巾、熱水袋等熱敷臀部緩解。

3、肌肉拉傷：練瑜伽時沒有提前做好熱身，在練瑜伽過程中可能會因為肌肉未完全放松，導(dǎo)致大腿連接臀部的肌肉產(chǎn)生拉傷情況，通常存在臀部疼痛表現(xiàn)，可遵醫(yī)囑通過適當(dāng)冷敷、功能性繃帶包扎壓迫等方式治療。

4、腰椎間盤突出癥：屬于一種退行性病變，久坐、年齡增長、腰部外傷等容易導(dǎo)致，通常突出腰椎壓迫神經(jīng)會引起腰部疼痛、臀部放射性疼痛、下肢麻木等現(xiàn)象，應(yīng)聽從醫(yī)生建議通過牽引、手術(shù)等方式治療。

5、臀部外傷：在練瑜伽的過程中不小心導(dǎo)致臀部磕碰到輔助器具上，可能會導(dǎo)致臀部肌肉中的毛細(xì)血管和軟組織損傷，引起臀部肌肉疼痛、局部腫脹等現(xiàn)象，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用紅花油、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等藥物治療。

患者在恢復(fù)期間，應(yīng)該注意保持適當(dāng)休息，避免久坐、搬運重物等，有利于減輕疼痛癥狀，促進(jìn)病情恢復(fù)。