立地跳遠(yuǎn)通常指的是立定跳遠(yuǎn)，肚子是腹部的俗稱，立定跳遠(yuǎn)腹部拉傷一般是姿勢不正確和運(yùn)動強(qiáng)度過大導(dǎo)致，可以通過適當(dāng)休息、冷敷、熱敷、服用藥物、脈沖超聲波治療等方法處理。建議及時前往醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)拉傷程度選擇適合自己的處理方式。

1、適當(dāng)休息：如果腹部肌肉拉傷情況并不是特別嚴(yán)重，一般通過適當(dāng)休息可以幫助逐漸恢復(fù)。

2、冷敷：在腹部肌肉拉傷到24小時內(nèi)，用干毛巾包住冰袋、冰塊等，對拉傷部位進(jìn)行適當(dāng)冷敷，可以促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，起到消腫、鎮(zhèn)痛作用。

3、熱敷：拉傷超過24小時后，可以用熱水袋、熱毛巾等進(jìn)行適當(dāng)熱敷，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)腫脹和疼痛情況消退。

4、服用藥物：如果產(chǎn)生的疼痛情況比較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用有鎮(zhèn)痛、抗炎作用的藥物治療，常用藥物有黛萊昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等。

5、脈沖超聲波治療：屬于一種物理治療方式，利用脈沖超聲波可以幫助降低損傷肌肉產(chǎn)生的氧化應(yīng)激反應(yīng)，從而對拉傷的肌肉起到治療和保護(hù)作用。

肌肉拉傷患者在恢復(fù)期間，應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃橙子、牛肉等富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，對促進(jìn)損傷肌肉恢復(fù)有好處。