老年人的正確鍛煉方法有散步、打太極、打乒乓、騎自行車、跳廣場舞等。具體方法需要前往醫(yī)院詳細咨詢醫(yī)生，并聽從醫(yī)生的安排。

1、散步：老年人的運動量不要太大，可以通過散步的方法來鍛煉全身關節(jié)，使肌肉得到放松，而且散步還有促進胃腸蠕動的效果，能夠促進食物的消化和吸收。

2、打太極：這種運動比較緩慢，節(jié)奏輕快，可以增強關節(jié)以及韌帶的協(xié)調性，比較適合老年人。

3、打乒乓：這種運動方法能夠調節(jié)全身的肌肉組織，可以增強四肢以及腰背肌肉的力量。

4、騎自行車：在身體允許的情況下可以適當騎自行車，這種方法能夠鍛煉腿部的肌肉和關節(jié)，可以防止關節(jié)僵硬。

5、跳廣場舞：適當跳廣場舞可以改善身體的協(xié)調性，能夠緩解肌肉酸痛和僵硬的癥狀。也有利于身心的健康。

需要注意的是，鍛煉身體要適度，避免時間太長，以免對身體造成不良反應。