獻血300ml多久能運動需要根據(jù)個人身體情況判斷，如果獻血后并沒有明顯不適，一般1~2個小時就能運動，如果有身體疲乏無力、心跳過快等不適癥狀存在，一般需等待1~3天再運動。

每個人的身體情況不同，因此獻血后的癥狀表現(xiàn)也不相同，若獻血300ml后身體情況較好，并沒有明顯不適，一般獻血后1~2小時身體就會逐漸恢復正常，因此1~2小時后就能適當運動，但避免進行劇烈運動。

如果個人身體體質(zhì)較差，獻血后有明顯的身體乏力、精神不振、心慌、心跳過快等問題，這種情況下一般不能著急運動，可能需要等待1~3天，待身體完全恢復后再來運動。

平時可以適當獻血，但獻血后需要做好日常身體護理保健工作，調(diào)整飲食，補充水分，多休息，如果發(fā)現(xiàn)有異常癥狀出現(xiàn)，比如頭暈、乏力等，需要到醫(yī)院檢查治療。