如何定義熬夜
熬夜一般定義為每天不在同一個時間點睡覺。如果出現(xiàn)入睡困難、易早醒等問題，應(yīng)及時去醫(yī)院進行多導(dǎo)睡眠圖、核磁共振檢查等，積極配合醫(yī)生治療。
如果經(jīng)常偏離正常時間睡眠，可能會影響次日的靜息心率，長久下去會導(dǎo)致整個靜息心率偏高。只要每天不在一個時間點睡覺，就會對靜息心率產(chǎn)生不同程度的影響，因此這被定義為熬夜。其實熬夜并沒有一個準(zhǔn)確的時間點。每個人體內(nèi)都有一個生物鐘，控制著晝夜作息，往往根據(jù)環(huán)境的明暗來調(diào)節(jié)入睡和醒來時間。一般情況下，人體自我修復(fù)活動大多在凌晨3點之前進行，因此盡量23點之前睡覺，保證每晚睡夠7~8個小時。
日常應(yīng)培養(yǎng)良好的睡前習(xí)慣，比如泡腳、聽舒緩的音樂、泡熱水澡等，有助于身心放松，利于入睡。即使節(jié)假日也要在固定的時間上下床，不能在床上玩手機、吃零食等。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 擅長內(nèi)科、兒科、婦科、乳腺、甲狀腺、肺結(jié)節(jié)、失眠、痛癥、皮膚病、耳鼻喉、腫瘤等的中醫(yī)身心治療。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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