例假通常是指月經(jīng)。來(lái)月經(jīng)喝紅棗枸杞水比較好，但應(yīng)注意適量，以免引起上火癥狀。月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血。如果出現(xiàn)身體不適，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行激素測(cè)定、超聲檢查等。

紅棗枸杞水是一種以紅棗、枸杞為主原料經(jīng)過(guò)熬煮制作而成的飲品，含有維生素C、碳水化合物、糖類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。枸杞富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C以及鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。兩者結(jié)合不僅口感香甜，還能發(fā)揮補(bǔ)氣血、安神助眠的作用。來(lái)月經(jīng)喝紅棗枸杞水，有助于緩解經(jīng)期身體疲勞、多夢(mèng)煩躁、睡眠不安等癥狀。但大量飲用可能會(huì)引起口舌生瘡、大便干結(jié)、喉嚨腫痛等上火癥狀，因此應(yīng)控制飲用量。

來(lái)月經(jīng)時(shí)應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)支持，適當(dāng)吃富含鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、豬血、牛奶等。