推遲月經到來的方法有使用孕激素類藥物、短效口服避孕藥、GnRH-a類藥物，還可通過規(guī)律作息、調整飲食等方式輔助。

1. 孕激素類藥物：常見的有黃體酮膠囊、地屈孕酮片、醋酸甲羥孕酮片等。這類藥物能使子宮內膜持續(xù)處于分泌期，從而推遲月經。其原理是通過外源性補充孕激素，維持體內激素水平，讓子宮內膜不脫落。

2. 短效口服避孕藥：如復方炔諾酮片、復方甲地孕酮片、去氧孕烯炔雌醇片等。短效口服避孕藥是雌孕激素的復方制劑，通過抑制排卵、改變子宮內膜環(huán)境來達到推遲月經的目的。一般需要在月經來潮前開始規(guī)律服用。

3. GnRH - a類藥物：例如注射用醋酸亮丙瑞林微球、注射用醋酸曲普瑞林等。這類藥物可以抑制垂體分泌促性腺激素，從而抑制卵巢功能，使月經周期推遲。不過，這類藥物可能會引起一些副作用，如潮熱、陰道干燥等。

4. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。長期熬夜可能會導致內分泌失調，影響月經周期。規(guī)律的作息有助于維持體內激素的穩(wěn)定，對推遲月經有一定的輔助作用。

5. 調整飲食：可以適當增加富含蛋白質、維生素和礦物質的食物攝入，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。合理的飲食能夠為身體提供充足的營養(yǎng)，維持身體的正常代謝，有助于內分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定。

推遲月經可以通過使用藥物和調整生活方式來實現。使用藥物時，不同的藥物有不同的作用機制和適用情況，且都需要在醫(yī)生的指導下進行，以免引起內分泌紊亂等不良后果。規(guī)律作息和調整飲食等生活方式的改變，雖然不能像藥物那樣直接推遲月經，但可以輔助維持內分泌的穩(wěn)定。如果需要推遲月經，建議提前咨詢醫(yī)生，根據自身情況選擇合適的方法。