寶寶輔食鱈魚有哪些做法?
寶寶輔食鱈魚做法多樣,有清蒸鱈魚、鱈魚粥、鱈魚餅、香煎鱈魚、鱈魚豆腐羹等。
1. 清蒸鱈魚:將鱈魚洗凈,用廚房紙吸干水分,放入盤中,在魚身上劃幾刀,放上姜片和蔥段,淋上少許料酒去腥。鍋中加水燒開,將鱈魚放入蒸鍋中,大火蒸8 - 10分鐘。取出蒸好的鱈魚,倒掉盤中多余的汁水,去掉姜片和蔥段,淋上蒸魚豉油,再撒上蔥花,最后淋上熱油即可。這種做法能最大程度保留鱈魚的營養(yǎng)和鮮味,適合較小的寶寶。
2. 鱈魚粥:先把大米淘洗干凈,加水煮成粥。鱈魚洗凈,去除魚刺和魚皮,切成小塊。待粥煮至濃稠時,放入鱈魚塊,繼續(xù)煮5 - 10分鐘,期間要不斷攪拌,防止鱈魚粘鍋。最后加入適量的鹽調味,攪拌均勻即可。鱈魚粥口感軟糯,容易消化,是寶寶輔食的不錯選擇。
3. 鱈魚餅:鱈魚洗凈,去除刺和皮后剁成魚泥。將胡蘿卜、洋蔥等蔬菜洗凈切碎,加入魚泥中,再打入一個雞蛋,加入適量的面粉、鹽和胡椒粉,攪拌均勻,揉成面團。將面團分成小塊,搓成圓餅狀。平底鍋中倒入少許油,將鱈魚餅放入鍋中,小火煎至兩面金黃。鱈魚餅口感鮮香,形狀可愛,能增加寶寶的進食興趣。
4. 香煎鱈魚:鱈魚洗凈,用廚房紙吸干水分,在魚身上撒上鹽和黑胡椒粉,腌制15 - 20分鐘。平底鍋中倒入適量的油,油溫五六成熱時,將鱈魚放入鍋中,小火慢煎。煎至一面金黃后翻面,繼續(xù)煎至另一面也金黃。香煎鱈魚外酥里嫩,味道鮮美,但煎制過程中要注意火候,避免煎糊。
5. 鱈魚豆腐羹:鱈魚洗凈,去刺去皮后切成小塊。豆腐切成小塊,放入開水中焯水后撈出。鍋中加入適量的水,放入鱈魚塊煮熟,然后用鏟子將鱈魚塊壓碎。接著放入豆腐塊,加入適量的鹽和水淀粉勾芡,煮至湯汁濃稠。最后撒上蔥花即可。鱈魚豆腐羹富含蛋白質和鈣,營養(yǎng)豐富。
以上幾種寶寶輔食鱈魚的做法,各具特色,營養(yǎng)豐富。家長可以根據寶寶的年齡和口味偏好,選擇合適的做法為寶寶制作美味又營養(yǎng)的鱈魚輔食。在制作過程中,要確保食材新鮮、衛(wèi)生,處理好鱈魚的刺,讓寶寶吃得健康、安全。
(責任編輯:家醫(yī)在線 )
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