補(bǔ)血可通過(guò)食物和藥物，常見(jiàn)食物有紅棗、豬肝、菠菜、桂圓、黑豆等，藥物有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、維生素B12、葉酸、阿膠等。

1. 紅棗：富含鐵元素和維生素，能促進(jìn)造血，增強(qiáng)免疫力，可直接食用，也可煮粥、煲湯。

2. 豬肝：是很好的補(bǔ)血食物，含有豐富的鐵和維生素A，能改善缺鐵性貧血，可炒食或煮湯。

3. 菠菜：含有大量的鐵和維生素C，有助于鐵的吸收，可涼拌、清炒或做湯。

4. 桂圓：有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用，可直接吃，也能用來(lái)泡茶、熬粥。

5. 黑豆：富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)血液循環(huán)，可煮黑豆粥或打豆?jié){。

6. 硫酸亞鐵：是常用的補(bǔ)鐵藥物，能補(bǔ)充鐵元素，促進(jìn)血紅蛋白合成，治療缺鐵性貧血。

7. 富馬酸亞鐵：含鐵量高，吸收好，能有效改善缺鐵性貧血癥狀。

8. 維生素B12：參與造血過(guò)程，缺乏會(huì)導(dǎo)致巨幼細(xì)胞貧血，可促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

9. 葉酸：對(duì)紅細(xì)胞的形成至關(guān)重要，缺乏會(huì)引起貧血，孕婦補(bǔ)充可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

10. 阿膠：是傳統(tǒng)的補(bǔ)血中藥，能滋陰補(bǔ)血、潤(rùn)燥止血，可制成阿膠糕等食用。

補(bǔ)血可從食物和藥物兩方面入手。食物補(bǔ)血安全、營(yíng)養(yǎng)豐富，可長(zhǎng)期食用；藥物補(bǔ)血針對(duì)性強(qiáng)，能快速改善貧血癥狀。但使用藥物補(bǔ)血需遵醫(yī)囑，避免不良反應(yīng)。日?？山Y(jié)合食物和藥物補(bǔ)血，以達(dá)到更好的效果。若貧血癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。