坐飛機(jī)失重心慌可通過放松心情、調(diào)整呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、按壓穴位、使用藥物等方式來緩解，還需考慮是否存在心血管疾病等情況。

1. 放松心情：坐飛機(jī)時(shí)失重感容易讓人精神緊張，從而引發(fā)心慌。此時(shí)要盡量讓自己放松，可通過自我暗示等方式，告訴自己坐飛機(jī)是安全的，這種失重感是正?，F(xiàn)象，以減輕心理壓力。

2. 調(diào)整呼吸：采用深呼吸的方法，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后緩緩地呼氣，將氣體完全呼出。這樣的深呼吸可以調(diào)節(jié)身體的氧氣供應(yīng)，緩解心慌癥狀。一般每分鐘呼吸 6 - 8 次，持續(xù)做幾分鐘，能讓身體逐漸平靜下來。

3. 轉(zhuǎn)移注意力：可以通過聽音樂、看電影、與旁邊的乘客聊天等方式轉(zhuǎn)移注意力，不去過度關(guān)注失重帶來的不適。當(dāng)注意力分散后，心慌的感覺可能會有所減輕。

4. 按壓穴位：按壓內(nèi)關(guān)穴、合谷穴等穴位有一定的調(diào)節(jié)作用。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上 2 寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間；合谷穴位于手背，第 2 掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。用手指適度按壓這些穴位，每次按壓 3 - 5 分鐘，以有酸脹感為宜。

5. 使用藥物：如果本身有心血管疾病史，坐飛機(jī)前可遵醫(yī)囑準(zhǔn)備一些藥物，如復(fù)方丹參滴丸、速效救心丸、硝酸甘油等。當(dāng)出現(xiàn)心慌不適時(shí)，可按情況服用，但務(wù)必嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

6. 考慮疾病因素：若經(jīng)常坐飛機(jī)出現(xiàn)失重心慌，且癥狀較為嚴(yán)重，可能存在心血管疾病等潛在問題。如心律失常、冠心病等，需要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查，如心電圖、心臟超聲等，以明確病因并進(jìn)行針對性治療。

坐飛機(jī)失重心慌是較為常見的情況，多數(shù)人可通過上述的放松心情、調(diào)整呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、按壓穴位等方法緩解。若心慌癥狀嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，或本身有心血管疾病史，應(yīng)及時(shí)使用藥物并在事后就醫(yī)檢查。在坐飛機(jī)前做好充分準(zhǔn)備，了解應(yīng)對方法，有助于減少不適的發(fā)生。