兒童長期吸二手煙危害極大，可通過飲食調(diào)理、運動鍛煉、呼吸新鮮空氣、補充維生素、中醫(yī)理療等方法排毒。

1. 飲食調(diào)理：多攝入具有排毒功效的食物。木耳富含植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，能吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)并排出體外；胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護呼吸道黏膜，減少有害物質(zhì)的侵害；蜂蜜具有潤肺止咳、潤腸通便的作用，能促進身體新陳代謝，幫助排出毒素。此外，還可多吃一些富含膳食纖維的食物，如芹菜、菠菜等，促進腸道蠕動，加速毒素排出。

2. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動可以增強兒童的體質(zhì)，提高免疫力，促進血液循環(huán)和新陳代謝，從而幫助排出體內(nèi)毒素。可以選擇一些適合兒童的運動，如跑步、游泳、跳繩等。運動時，兒童會通過出汗的方式排出一部分毒素，同時也能增強心肺功能，減少二手煙對呼吸系統(tǒng)的損害。

3. 呼吸新鮮空氣：讓兒童多到戶外呼吸新鮮空氣，有助于稀釋體內(nèi)吸入的二手煙有害物質(zhì)?？梢赃x擇公園、郊外等空氣清新的地方，讓兒童進行深呼吸練習，每次練習時間可根據(jù)兒童的年齡和身體狀況而定，一般為10 - 20分鐘。新鮮空氣中的負氧離子能夠改善兒童的呼吸功能，促進身體的自我修復。

4. 補充維生素：維生素C、維生素E等具有抗氧化作用，能夠減輕二手煙對兒童身體細胞的氧化損傷。可以讓兒童多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，如橙子、草莓、獼猴桃、堅果等。必要時，也可在醫(yī)生的指導下適當補充維生素制劑，但需遵醫(yī)囑。

5. 中醫(yī)理療：一些中醫(yī)理療方法也有助于兒童排毒。例如推拿按摩，通過按摩特定的穴位，如肺俞穴、脾俞穴等，可以調(diào)節(jié)兒童的臟腑功能，促進氣血運行，增強身體的排毒能力。艾灸也是一種有效的方法，但需注意操作的安全性，應由專業(yè)人員進行操作。

兒童長期吸二手煙會對身體造成諸多危害，家長應重視起來，采取上述有效的排毒方法，幫助兒童減輕二手煙的不良影響。同時，應盡量避免兒童暴露在二手煙環(huán)境中，為兒童創(chuàng)造一個健康的生活環(huán)境。若兒童出現(xiàn)不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。