兒童長(zhǎng)期吸二手煙危害極大，可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、呼吸新鮮空氣、補(bǔ)充維生素、中醫(yī)理療等方法排毒。

1. 飲食調(diào)理：多攝入具有排毒功效的食物。木耳富含植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，能吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)并排出體外；胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護(hù)呼吸道黏膜，減少有害物質(zhì)的侵害；蜂蜜具有潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便的作用，能促進(jìn)身體新陳代謝，幫助排出毒素。此外，還可多吃一些富含膳食纖維的食物，如芹菜、菠菜等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速毒素排出。

2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)兒童的體質(zhì)，提高免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，從而幫助排出體內(nèi)毒素?？梢赃x擇一些適合兒童的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等。運(yùn)動(dòng)時(shí)，兒童會(huì)通過(guò)出汗的方式排出一部分毒素，同時(shí)也能增強(qiáng)心肺功能，減少二手煙對(duì)呼吸系統(tǒng)的損害。

3. 呼吸新鮮空氣：讓兒童多到戶(hù)外呼吸新鮮空氣，有助于稀釋體內(nèi)吸入的二手煙有害物質(zhì)?？梢赃x擇公園、郊外等空氣清新的地方，讓兒童進(jìn)行深呼吸練習(xí)，每次練習(xí)時(shí)間可根據(jù)兒童的年齡和身體狀況而定，一般為10 - 20分鐘。新鮮空氣中的負(fù)氧離子能夠改善兒童的呼吸功能，促進(jìn)身體的自我修復(fù)。

4. 補(bǔ)充維生素：維生素C、維生素E等具有抗氧化作用，能夠減輕二手煙對(duì)兒童身體細(xì)胞的氧化損傷?？梢宰寖和喑砸恍└缓S生素的水果和蔬菜，如橙子、草莓、獼猴桃、堅(jiān)果等。必要時(shí)，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充維生素制劑，但需遵醫(yī)囑。

5. 中醫(yī)理療：一些中醫(yī)理療方法也有助于兒童排毒。例如推拿按摩，通過(guò)按摩特定的穴位，如肺俞穴、脾俞穴等，可以調(diào)節(jié)兒童的臟腑功能，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體的排毒能力。艾灸也是一種有效的方法，但需注意操作的安全性，應(yīng)由專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行操作。

兒童長(zhǎng)期吸二手煙會(huì)對(duì)身體造成諸多危害，家長(zhǎng)應(yīng)重視起來(lái)，采取上述有效的排毒方法，幫助兒童減輕二手煙的不良影響。同時(shí)，應(yīng)盡量避免兒童暴露在二手煙環(huán)境中，為兒童創(chuàng)造一個(gè)健康的生活環(huán)境。若兒童出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。